Helse og Sykdom
Sentrene for sykdomsbekjempelse og forebygging rapporterer at forekomsten av fedme i USA økte med 1,1 prosent mellom 2007 og 2009. Denne økningen i fedme utgjør ikke bare kostnader som penger i fedme-relaterte utgifter, men gjenspeiler også et økende antall mennesker i fare for fedme-relaterte sykdommer. Fedme øker risikoen for høyt blodtrykk, angina, hjertesykdom og hjerneslag, ifølge Sentry Health Monitor. Biotin er et naturlig dannende vitamin som brukes av noen alternative medisinutøvere for å redusere kroppsfett.
Biotin
Biotin er en del av vitamin B-komplekset, som er ansvarlig for å omdanne karbohydrater, fett og protein til glukose , eller overføre mat til energi. Biotin er et naturlig forekommende vitamin som finnes i et bredt utvalg av kostholdskilder, for eksempel kokte egg, soyabønner og andre bønner, hele korn og blomkål. Det er viktig å merke seg at bearbeidet mat ikke inneholder biotin, og derfor er det viktig å konsumere ferske ingredienser for å sikre at viktige vitaminer er til stede. Biotin brukes også av kroppen til å skape sunt hår, øyne, lever og hud, samt fremme nervesystemfunksjonalitet.
Biotin og vekttap
På grunn av naturen til biotin, produsenter av vekttap kan markedsføre dette vitaminet som et vekttap supplement som det sikrer kroppen effektivt metabolizes fett, karbohydrater og proteiner. Selv om effektiviteten av biotintilskudd i form av vekttap ikke er blitt diskutert innen vitenskapelige kretser, vil riktige biotinnivåer bidra til å sikre at karbohydrater, proteiner og fett metaboliseres riktig. Biotintilskudd bør bare betraktes som et støttende tiltak i en komplett vekttapsplan, som inkluderer riktig kosthold og vanlig fysisk aktivitet.
Forbruksmetoder
Mens biotin kan konsumeres gjennom kostholdskilder, er konsentrasjonen av dette vitamin i maten er liten. Således kan biotin også konsumeres gjennom tilskudd. Fra 2011 er biotin tilgjengelig i tablett- og kapselform. Biotintilskudd kan selges i forbindelse med andre B-komplekse vitaminer i form av et multivitamin eller som et individuelt supplement. University of Maryland Medical Center foreslår at voksne 19 og eldre forbruker 30 mcg biotin per dag; Imidlertid kan kvinner som ammer, konsumere opptil 35 mcg biotin per dag.
Advarsler
Som med hvilket som helst supplement, er det viktig å konsultere legen din angående doseringsmengder og om biotintilskudd er trygt for du. Mens MedlinePlus sier ingen medisiner, er interaksjoner kjent med biotin, fortell legen din alltid hvilken medisin du tar for å forhindre potensielle bivirkninger. Ikke bruk en høyere dose enn anbefalt av University of Maryland Medical Center, med mindre det er regissert av legen din.