Bivirkninger av vitamin D3 Capsules

Vitamin D kommer i to former og spiller en kritisk rolle i kontroll av kalsiumnivåer og regulering av celles helse og immunsystem. Kroppen din kan gjøre vitamin D fra sollys, og noen matvarer inneholder også den. Du kan også ta kapsler som inneholder de to vitaminformene: vitamin D2, eller ergokalsiferol, og vitamin D3 eller cholecalciferol. Hvis du kjøper et vitamin D-supplement over disken, er det vitamin D3.

Øvre inntaksbegrenser

Vitamin D er et fettløselige vitamin, noe som betyr at kroppen din lagrer det som ikke umiddelbart trenger. Du kan ikke få for mye vitamin D fra solen, men hvis du tar over-the-counter vitamin D3 kapsler, bør du vite hvor mye av næringsstoffet kroppen din kan trygt imøtekomme. De øvre inntakene for vitamin D3 avhenger av alderen din. For barn og voksne 9 og eldre er det maksimale daglige inntaket 4.000 IE per dag, eller 100 mcg. For barn mellom 4 og 8 år er maksimalt daglig inntak 3 000 IU eller 75 mcg. Småbarn som er 1 til 3 år skal ikke få mer enn 2500 IE eller 63 mcg per dag. For spedbarn yngre enn 6 måneder er det etablerte maksimale inntaket 1000 IE eller 25 mcg. For spedbarn mellom 7 og 12 måneder, er maksimalt daglig inntak 1.500 IU eller 38 mcg.

Bivirkninger

Personer som tar over-the-counter vitamin D3 kosttilskudd kan oppleve overdreven tørst, hyppig vannlating, forstoppelse, diaré, oppkast, dårlig appetitt, vekttap, en metallisk smak, beinpine, muskelproblemer, tretthet, kløende hud og ømme øyne, rapporterer University of Maryland Medical Center. Bivirkninger forekommer hyppigere ved høye doser cholecalciferol. Før du tar vitamin D3-kapsler, konsulter legen din om en sikker og effektiv dose.

Vitamin D Toksisitet

Hvis du tar høye doser vitamin D3 over en lengre periode, kan du ende opp med for mye av Dette kan forårsake potensielt alvorlige helseeffekter. Spesielt kan for mye vitamin D føre til at kalsium i blodet øker, en tilstand som kalles hyperkalsemi. Personer med hyperkalsemi kan oppleve tap av benmasse og kan også utvikle nyrestein og kalsiumavsetninger i andre organer. Dette høyt blodkalsiumnivået har vært forbundet med massive doser vitamin D3 over 50 000 IE per dag.

Sikkerhetsforanstaltninger

Fordi vitamin D3 kapsler kan påvirke kalsiumnivået i kroppen, bør personer med visse forhold ikke ta dem. Hvis du allerede har et høyt kalsiumnivå på grunn av en annen helsetilstand, ikke ta vitamin D3, legen din anbefaler at du gjør det. Vitaminet kan også ikke være trygt for personer som har høyt fosfornivå og de med hjerte- og nyresykdom, rapporter fra University of Maryland Medical Center.