Å takle helligdager etter død av en kjære One

Det er aldri lett å sørge for en elsket, men ferien synes å utdype sorg, ensomhet, skyld, angst og depresjon. Disse følelsene er helt normale i høytiden, ifølge nettsiden American Hospice Foundation. Du kan styre helligdager bedre ved å ta ansvar for sesongen i stedet for å la den ta ansvar for deg.

Holiday Fears

Forventningen av en ferie uten en elsket er ofte vanskeligere enn ferien selv, ifølge American Hospice Foundation. Det kan hende du føler deg følelsesløs under ferier og spesielle feiringer i løpet av det første året etter tapet ditt, men det andre året kan være enda vanskeligere. Del din frykt og bekymringer om den nærliggende høytiden med nære familiemedlemmer og venner. Fortell dem hva de kan gjøre for å hjelpe deg.

Lag nye tradisjoner

Hvis du prøver å holde ferien din akkurat slik det var før, vil det trolig intensivere dine følelser av tap, ifølge kontoret for ofre for kriminalitet. Prøv noe annet for å hjelpe deg og din familie videre. "Den første julen etter at pappa døde, skapt vi en ny tradisjon," sier Cheryl Beach, som mistet sin far i 2003 etter en lang kamp med emfysem. "Vi samler nå på brors hjem på julaften, som vi aldri kunne gjøre mens pappa var i live fordi han var for syk til å forlate huset. Vi vil alltid savne ham, men gjør noe annerledes hjalp oss alle til å takle tapet hans, spesielt den første julen etter hans død. "

En spesiell hyllest

Noen familier har funnet trøst i å skape en spesiell hyllest til deres kjære i ferien, ifølge Office for ofre for kriminalitet. Du kan legge et sete tomt på feriebordet ditt, eller tente et stearinlys til hans ære. Be hvert familiemedlem om å dele en spesiell historie eller skrive ned et minne for å plassere i en bolle eller henge på juletreet. Ta med gamle familiebilder for å hjelpe gnistminner.

Opprett balanse

Rush av høytiden kan skape stress selv uten den ekstra byrden av sorg. Tenk på hvordan du vil feire ferien på forhånd. Ifølge Office for ofre for kriminalitet, bør du balansere sosiale forpliktelser med alene tid hvor du kan frigjøre pent opp følelser av tristhet og ensomhet. Prøv å skrive et brev til din kjære for å si farvel. Å sette bort privat tid for å bekrefte din sorg kan gjøre det lettere å utsette bølger av følelser i det offentlige.

Søke profesjonell hjelp

Hvis du ikke klarer å klare deg i ferien, er det viktig å finne profesjonelle hjelp til å få deg gjennom, ifølge Office for ofre for kriminalitet. Noen finner trøst i religionens ritualer i ferien. Andre er beroliget av en støttegruppe eller profesjonell rådgiver. American Hospice Foundation foreslår å lese noen bøker om sorg for å hjelpe deg å forstå prosessen du går gjennom.