Hvor lenge å fylle opp vitamin D?

En økende forskningsgruppe knytter vitamin D-mangel til en rekke lidelser. Studier tyder på at en større prosentandel av befolkningen enn en gang trodde kan være mangelfull i dette viktige næringsstoffet. Flere og flere helsepersonell tester sine pasienter for vitamin D mangel. Når tilskudd anbefales for å håndtere en mangel, er riktig dosering og varighet strategier avgjørende.

Identifisere behov

Breastfed spedbarn, eldre voksne, personer med begrenset solstråling, mørkhudede mennesker, de med fettmalabsorpsjon lidelser eller de som har gjennomgått gastrisk bypassoperasjon, har økt risiko for å utvikle en mangel på vitamin D, ifølge Office of Dietary Supplements, en oppdeling av National Institutes of Health. Selv om det kan være hensiktsmessig for personer i disse risikogruppene å ta et vitamin D-supplement, bør terapeutiske doser som inneholder svært høye nivåer av vitamin D, kun tas av de med bekreftede mangler. En blodprøve utført av helsepersonell er nødvendig for å oppdage en mangel på vitamin D.

Terapeutisk dose

Behovene og toleransene for D-vitamin varierer med alderen. Linus Pauling Institute ved Oregon State University viser de anbefalte daglige tillatelsene, eller RDA, på 400 internasjonale enheter, eller IE, for spedbarn; 600 IE for alderen 1 til 70 år gammel; og 800 IE for de over 70 år. Tålbare øvre inntaksnivåer varierer fra 1000 IE for spedbarn til 4000 IE for voksne. Linus Pauling Institute foreslår 2000 IE per dag som en terapeutisk dose for de fleste voksne. Høyere orale doser eller til og med injiserte doser kan bli anbefalt i noen tilfeller under tilsyn av legen.

Veiledning for varighet

Mens noen eksperter hevder at en rimelig terapeutisk dose av vitamin D kan opprettholdes ubestemt, hevder andre at terapeutiske doser bør reduseres til RDA nivåer når mangelen er korrigert. Den mest pålitelige måten å fastslå når mangelen er løst, er å få blodnivåene revurdert. Retningslinjer etablert av apoteket ved University of Maryland anbefaler å teste blodnivået av vitamin D hver 8. uke til normale nivåer er etablert. Årlig testing anbefales etter det for å sikre at tilstrekkelige nivåer opprettholdes.

Toksisitetsrisiko

Selv om risikoen for mangel er større enn risikoen for giftighet, er det mulig for D-vitamin å få for mye av en god ting. Ifølge Vitamin D-rådet er det ikke bestemt en spesifikk giftig dose av vitamin D, sannsynligvis fordi toleransene varierer mye mellom individer. Rådet advarer om at symptomer som kvalme, oppkast, dårlig appetitt, forstoppelse, svakhet, vekttap, prikkende følelser i munnen, forvirring og hjerterytmeavvik kan overfalle fra D-toksisitet. Hvis disse symptomene utvikler seg mens du supplerer vitamin D, bør du slutte å ta kosttilskudd og konsultere din helsepersonell.

, , ] ]