Er Arugula bra for deg?

Arugula er en mørk løvgrønn som brukes i salater og tilberedte preparater. Også kjent som rakett, har arugula en peppery, bitter smak som passer godt med salt eller søte elementer. Som mange mørke, grønne grønnsaker inneholder arugula mange vitaminer, mineraler og antioksidanter, og er et sunt tilskudd til enhver diett.

Lage kalori

Arugula inneholder bare 4 kalorier per kopp. Legge til arugula til kostholdet ditt, spesielt i stedet for mat med høyere kalori, kan hjelpe deg med å håndtere vekten din. Opprettholde en sunn vekt bidrar til å redusere risikoen for kronisk sykdom, for eksempel hjertesykdom og type 2 diabetes, og forbedrer din daglige funksjon. Arugula inneholder heller ikke noe fett.

Vitaminer

Arugula er en kilde til vitaminer A, C og K. En kopp inneholder 474 internasjonale enheter av vitamin A, som fremmer øyehelse og cellulær reproduksjon. En kopp arugula inneholder også 3 milligram C-vitamin, en antioksidant som støtter immunitet og hjelper kroppen din til å reparere og bygge vev. Du får 22 mikrogram vitamin K i 1 kopp også, noe som er kritisk for blodets evne til å koagulere og kan støtte beinhelsen. Arugula tilbyr også folat, et B-vitamin som støtter cellulær helse og beskytter mot visse fødselsskader.

Mineraler

Arugula gir 32 milligram kalsium per kopp. Det gir også små mengder jern, magnesium, fosfor, kalium og mangan. Tilstrekkelige mengder av disse mineralene bidrar til å støtte immunsystemet, funksjonene i muskel og nervesystemet og kardiovaskulær helse.

Ekstra helsefordeler

Antioksidanter er forbindelser som støtter god helse ved å rive sykdomsfremkallende frie radikaler fra kroppen din. Frie radikaler, som kommer fra kilder som forurensning og mat, bidrar også til aldring. Arugula inneholder antioksidanter lutein og beta-karoten. Arugula inneholder også forbindelser som kalles glukosinolater, som er knyttet til redusert forekomst av visse typer kreft.

, , ] ]