Wheatgrass for Brain Health

Wheatgrass-produkter inneholder næringsstoffer som er essensielle for helsen til hjernen din. De er høye i vitamin K, som støtter hjernecelletilvekst og holder celler som fungerer normalt. Wheatgrass leverer også vitamin C og folat som kreves for å produsere nevrotransmittere. Vær forsiktig når du handler etter hvetegrass fordi du finner svært varierte mengder næringsstoffer fra ett merke til det neste. Hvis du tar antikoagulant medisin som warfarin, snakk med legen din før du tar hvetegress.

Wheatgrass Grunnleggende

Hvetegrass kommer fra spirede hvetefrø som er sju til ti dager gamle. Det unge gresset er fibrøst og vanskelig å fordøye, slik at juice utvinnes fra bladene. Saften blir vanligvis tørket og solgt i tablett eller pulverform. De dehydrerte formene er mer konsentrerte og har mer næringsstoffer enn juice.

Når du kjøper wheatgrass-produkter, kan du sammenligne næringsinformasjonen på etiketten. Noen merker rapporterer bare mengden tørket wheatgrass i en dose, noe som ikke gir deg en anelse om næringsinnhold. Gå med merker som viser mengden av hvert vitamin og mineral slik at du vet nøyaktig hvor mye ernæring du får.

K-vitamin støtter hjerneceller og nerver

K-vitamin er viktig for å produsere et protein som støtter veksten av hjerneceller. Det samme proteinet regulerer også celler som syntetiserer myelinkappen, som er en ytre dekning på nerveceller. Nerver kan ikke fungere uten myelinskjeden fordi det isolerer og regulerer elektriske impulser.

Hjernen trenger vitamin K til å syntetisere en gruppe fett som kalles sphingolipider. Disse spesialiserte fettene hjelper til med å bygge cellemembraner, kontrollere veksten av hjerneceller og sikre kommunikasjon mellom celler.

Avhengig av hvetegrasproduktet du bruker, kan en server gi 60 prosent til 200 prosent av den daglige verdien av K-vitamin , basert på å spise 2000 kalorier daglig.

Hvis du tar medisiner for å forhindre blodpropper, må du ikke legge til mye vitamin K til dietten før du konsulterer legen din.

Vitamin C for antioksidantbeskyttelse

Konsentrasjonen av vitamin C i hjernen er opptil 100 ganger høyere enn noe annet sted i kroppen din, rapporterer Franklin Institute. Som en kraftig antioksidant, beskytter vitamin C hjernen fra frie radikaler, noe som ellers ville skade hjernens celler.

Vitamin C hjelper hjernen din til å produsere to nevrotransmittere: dopamin og norepinefrin. Disse nevrotransmittere bidrar til motivasjon, nivå av våkenhet, konsentrasjonsevne og minne.

De fleste merkevarer av wheatgrass er gode kilder til vitamin C. To merker wheatgrass tabletter rapporterer 12 prosent og 20 prosent av den daglige verdien, mens andre merker av pulver har 23 prosent til 107 prosent av den daglige verdien.

Folat støtter minne

Mengden folat i en dose wheatgrass varierer fra 9 prosent til ca 40 prosent av den daglige verdien. Sammen med vitamin C har folat en rolle i syntesen av dopamin og norepinefrin. Det er også viktig å produsere serotonin, som regulerer humøret.

En mangel i folat bidrar til minneproblemer, noterer Universitetet i Washington. Når forskere studerte informasjon fra postmenopausale kvinner, fant de at forbruk mindre enn anbefalt daglig inntak av folat kunne øke risikoen for å utvikle kognitiv svekkelse eller demens senere i livet, rapporterte Journal of the Nutrition and Dietetics Academy i februar 2015.