Hvilket organ i kroppen har Papaya Benefit?

Papayaer er lastet med vitaminer, mineraler og kostfiber. Disse velsmakende tropiske frukter gir fordeler til fordøyelsessystemet ved å gi rikelig kostfiber og et protein-fordøyende enzym som kalles papain. Papaya har også fordeler for lungene og immunsystemet. Mer generelt bruker hvert organ i kroppen vitaminer i papaya for å nøytralisere frie radikaler, syntetisere energi og helbrede skadet vev. Enten du søker en bestemt fordel eller spiser godt for å fremme det generelle velvære, er papaya et godt valg.

Fiber

En papaya inneholder 5,5 gram kostfiber, som er 22 prosent av det daglige anbefalt inntak. Kostfiber forhindrer forstoppelse, divertikulitt og hemorroider, og det tilfredsstiller sult, noe som gjør det lettere å opprettholde vekten eller holde fast i et vekttap diett. Fiber gir også slående fordeler utover fordøyelsessystemet. Omtrent 60 prosent av papayas kostfiber er løselig, og løselig fiber senker nivåer av farlige lavdensitetslipoproteiner i blodet. Det fører til at sukker fordøyes langsommere, noe som reduserer blodsukkerdyper og beskytter mot type 2 diabetes.

Papain

Papaya inneholder papain, et enzym som bidrar til å fordøye protein. Hvis du lider av fordøyelsesbesvær etter høyproteinmål, kan det være ubehagelig å spise papaya eller å ta papainholdige fordøyelsesmidler. Grønn papaya er høyere i papain enn den er moden papaya, og når den blir ristet, lager den en deilig Thai grønn papaya salat. Sjekk med en helsepersonell før du behandler fordøyelseskanaler med papaya eller papain-kosttilskudd.

Lunger

En medium papaya inneholder 2313 mikrogram beta-kryptokantin. Denne oransje-gule karotenoid har kreftegenskaper og kan redusere risikoen for lungekreft med 30 prosent, ifølge næringslærer Jonny Bowden. Betakryptokantin kan også beskytte røykers lungene mot betennelsen og skade som sigarettrøyk forårsaker. Selv om den vitenskapelige forskningen om kreftforebygging og karotener er foreløpig, er det å spise papaya og andre fargerike frukter og grønnsaker en god måte å øke inntaket av antioksidanter.

Immunsystemet og andre fordeler

Papayas er lastet med essensielle næringsstoffer som holder immunsystemet sunt. En papaya, som gir omtrent to kopper hakket frukt, har 188 milligram vitamin C. Dette er mer enn 251 prosent av det anbefalte daglige inntaket. Det er også rik på vitamin A, folat, vitamin E og kalium. Vitamin C og vitamin A er spesielt avgjørende for immunfunksjon, mens folat aids i celleproduksjon og forhindrer fødselsskader. Kalium er en elektrolytt som opprettholder riktig væskebalanse i blodet, mens vitamin E er et annet viktig næringsstoff og antioksidant som hjelper kroppen å gjenopprette fra eksponering for giftstoffer og frie radikaler.

, , ] ]