Hvordan miste 30 pounds i 5 uker

Selv om det mister umulig å miste 30 pund i 5 uker, er det ikke. Å miste vekt krever ikke dyrt utstyr, risikofylt medisinering eller kostbare videoer. Ved å bruke prøvde og sanne metoder for vekttap kombinert med motivasjon, tid og energi, kan du oppnå fantastiske resultater på kort tid.

Hvordan koster jeg diett? er et forferdelig brev med fire bokstaver. Du trenger ikke å diett - du trenger en livsstilsendring. Dietter varer i korte mengder tid og har en tendens til å forårsake "yo-yo" følelsen av å miste og gå opp i vekt flere ganger. Ved å endre hva du spiser, antall ganger på dagen du spiser, og hvilke typer mat du spiser, kan du finne suksess på kort tid.

Hva skal jeg spise ?: Fokus på måltider som er balansert. Fokus på hovedfaktorer som fettinnhold, kalorier, fiber, protein, karbohydrater og sukkerarter. Prøv å unngå matvarer med høy karbohydrater, men lite protein og fiber. Noen ganger er litt høyere fett- eller kaloriinntekt ok, så lenge du balanserer dem med tilstrekkelige mengder protein, fiber og karbohydrater. Unngå bearbeidede matvarer og matvarer som inneholder høy fruktose mais sirup å starte, og jobbe med å spise mer frukt, grønnsaker, proteiner og hele korn.

Hvor mange ganger om dagen skal jeg spise ?: Prøv å innlemme 6 måltider i dagen. Et måltid kan være noe så enkelt som en Fiber One-bar eller en protein shake. Du trenger ikke å ha en full servering av biff og egg for å utgjøre et måltid.

Se på porsjonsstørrelsene: Dessverre har mange blitt vant til porsjonsstørrelser som er 2, 3 eller selv 4 ganger større enn den anbefalte serveringsstørrelsen. Restauranter har desensitized enkeltpersoner og gir porsjonsstørrelser som er mye større enn anbefalt av FDA. Så kutt ned porsjonsstørrelsene til passende porsjoner, og du vil legge merke til et mye bedre resultat.

Du må trene for å gå ned i vekt: Mange forsøker å stave seg i et forsøk på å gå ned i vekt; imidlertid bare ende opp med å sabotere deres innsats med yo-yo diett syklus. Når du trener og bygger muskler, vil du begynne å brenne fettbutikker raskere og lettere enn med en "diett" alene.

Ting som trengs

Motivasjon

Tid

Forskning

Tips

Prøv å lese Body for Life eller Body for Life - Kvinner, for å få en god ide om hvordan å starte din livsstilsendring. Du kan se gratis video på nettet på bodyforlife.com

Gå til ditt lokale treningsstudio og få et gratis eller lavprøve-medlemskap for å få et referanse av dine nåværende treningsnivåer.

, , ] ]