Vitaminer for friske vene

Vene er en del av sirkulasjonssystemet ditt, som inkluderer arterier og andre blodkar. De hjelper med å levere blod fra kroppen og lungene tilbake til hjertet, og derfra går oksygen og næringsstoffer til hver celle i kroppen din. Et balansert kosthold som inneholder visse vitaminer, er viktig for å holde venene dine sunne.

Åreknuter og spindelvev

Åreknuter er stygge, bukende fartøy som er røde, blå, lilla eller rosa. De kan også forårsake smerte, kløe og ubehag. Ifølge WomensHealth.gov, oppstår dette vanlige problemet når venenees vegger stivner og svekker seg. Ventilene eller klaffene som holder blod i blodårene som strømmer mot hjertet, svekker også, noe som fører til at blodet strømmer tilbake og samler seg i beina. Spider vener er mye mindre varicosities nærmere overflaten av huden.

Vitamin C bygger kollagen

Vitamin C hjelper til med å bygge kollagen og elastin, elastiske fibre som holder huden og blodkarene sterke og fleksible. Disse fibrene tillater venene å motstå trykk og hindrer ventiler fra å lekke. Linus Pauling Institute anbefaler en dosering på 500 milligram per dag for en sunn veneutvidelse. Du kan også få vitamin C fra matvarer som appelsiner, kiwier, tomater, brokkoli og poteter.

E Vitamin E Forhindrer Clots

Vitamin E kan bidra til å hindre at blodproppproteiner kryper sammen og danner blodpropper. Dette bidrar til å lette blodstrømmen gjennom blodårene, slik at de blir sunne. Ifølge en gjennomgang publisert i tidsskriftet "Free Radical Biology and Medicine", viser kliniske studier at vitamin E kan bidra til å beskytte blodårene, og en dose på 100 til 800 internasjonale enheter av vitamin E per dag er trygt. Gode ​​kilder til dette vitaminet inkluderer egg, nøtter, mørkegrønne, grønnsaker, søte poteter, yams og lever. Niacin reduserer kolesterol

Niacin, eller vitamin B-3, er et annet vitamin som er viktig for venehelsen, fordi det kan bidra til å balansere blodkolesterolnivået. University of Maryland Medical Center anbefaler 14-16 milligram for de fleste voksne og 18 milligram for gravide kvinner. Hvis du har høyt kolesterol, kan legen din foreskrive høye doser niacin for å behandle den. Matkilder til niacin inkluderer biff lever, rødbeter, fisk, solsikkefrø og peanøtter.