Helse og Sykdom
American Heart Association (AHA) anbefaler å spise minst to 3 unse porsjoner fisk hver uke. Fisk inneholder hjerte-sunn ingrediens omega-3 fettsyrer. Hvis du ikke liker fisk, kan du imidlertid tilfredsstille denne ernæringsmessige anbefalingen ved å ta et fiskeolje supplement for å motta de kardiovaskulære fordelene forbundet med å spise fisk. Selv om du ikke vil motta alle næringsstoffene som fisk, kan du motta fordeler.
Kontroller ditt skadelige kolesterol
Ved å ta opp fiskeolje-kosttilskudd daglig, har det vist seg å redusere skadelige LDL-kolesterolnivåer, i henhold til ", 3, [[Omega-3 fettsyrene i fiskeolje kan bidra til å fjerne skadelig plakk fra arterieveggene og spyle den inn i tarmkanalen din for fjerning fra kroppen din. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere kolesterolnivået ved å redusere ditt dårlige kolesteroltal. Kontrollere blodkolesterolet ditt ved å konsumere fiskeolje kan også hjelpe deg med å redusere risikoen for plutselig død fra hjerteinfarkt, ifølge AHA.
Mayo Clinic antyder at senking av det skadelige kolesterolnivået også kan hjelpe deg med å redusere din blodtrykk (hypertensjon) nivå. Hypertensjon er en ledende risikofaktor for utviklingen av hjertesykdom.
AHA sier at vårt totale kolesteroltal vil senkes ved å konsumere fiskeolje. Dette kan gi en rekke helsemessige fordeler som strekker seg fra økt kardiovaskulær helse til redusert risiko for å utvikle en rekke kroniske sykdommer som diabetes og noen former for kreft.
Hjelper med Arterial Health
Et annet resultat av å kontrollere Kolesterolet ditt gjennom fiskeolje innebærer helsen til arteriene og blodbanene. Ifølge AHA kan kontroll av kolesterolet hjelpe deg med å holde arteriene dine som de skal. Styring av kolesterolet ditt med fiskeolje vil bidra til å holde blodbanene dine (som arterier) rene av toksiner og fri for kolesteroltetthet. Dette øker elasticiteten av arteriene, noe som gjør det lettere for blod å strømme gjennom dem. Jo mer kolesterol du har i arteriene dine, jo mer begrenset og stiv blir arteriene. Omega-3-fettsyrene som finnes i fiskeolje hjelper på dette området.
Slow Plaque Formation
Ifølge AHA kan omega-3-fettsyrene i fiskeolje bidra til å redusere vekstraten der skadelige kolesterolplakkformer på arterieveggene dine. Ved å redusere mengden av kolesteroldannelse i blodet ditt, reduserer du nivået av LDL som finnes i kroppen din på et bestemt tidspunkt. Å senke plakkdannelsen, sier AHA, hjelper til med å forbedre hjertes helse og forhindre blodpropper.
Øk fordelaktig kolesterol
Spis fiskeolje som er høy i omega-3-fettsyrer, en form for flerumettet fett, kan bidra til å beskytte ditt kardiovaskulære system, sier Mayo Clinic og USDA. Omega-3-fettsyrene som finnes i fiskeolje "ser ut til å redusere risikoen for kranspulsårene" hevder Mayo Clinic. Flerumettede fett er betraktet som hjerte sunn fett siden de kan redusere skadelig kolesterol mens du øker ditt gunstige kolesterol