Hva skjer hvis jeg tar 5 timers energi mens jeg ammer?

Kosttilskudd 5-timers energi hevder å øke din energi i flere timer uten sukker og med lite koffein. Selv om dette kan hende fristende for kvinner som pleier, er supplementens effekt på unge babyer ikke kjent. 5-timers energi er ikke anbefalt for ammende mødre, til tross for at den er fullpakket med B-vitaminer.

Hva skjer i 5-timers energi?

5-timers energi markedsføres som energidrikk, men Den inneholder folat og niacin, som begge er B-vitaminer, samt B6 og B12. Disse B-vitaminene gir det sitt spark; en flaske inneholder 20 ganger ditt daglige krav til B6 og 83 ganger ditt daglige krav til B12. I tillegg inneholder den også en "energiblanding", inkludert koffein som en av dens ingredienser. Det nøyaktige beløpet som den opprinnelige formelen inneholder, er ikke klart, men 5-timers energi-nettsted rapporterer at det ligner på en kopp kaffe.

Trygg for amming?

5-timers energi anbefales ikke for ammende kvinner, og sier det i lyse oransje bokstaver rett på nettsiden sin. Mens mamma kan trolig håndtere hva kosttilskudd har å tilby, er det vanskelig å bestemme hvor mye av disse ekstra vitaminene som overføres til morsmelken, og nøyaktig hvilken effekt de vil ha på et spedbarn. Per Kelly Bonyata, en ammingskonsulent og grunnlegger av den populære breastfeeding-nettsiden Kellymom.com, er B-vitaminer vannløselig og sannsynligvis toppet ut i morsmelk i en viss mengde. Med andre ord, noen ekstra er ganske enkelt passert ut av mors system gjennom hennes urin i motsetning til hennes morsmelk. Det er imidlertid ubestemt hva dette beløpet faktisk er.

Hva kan skje?

Et tilleggs øvre grense er det maksimale beløpet du bør ha i en gitt dag. Per Bonyata er den øvre grensen for vitamin B6 for ammende kvinner 25 mg. 5-timers energi inneholder 40 mg. Den største bekymringen for ammende kvinner som tar store mengder B6 er en nedgang i melkeforsyningen. Selv om det ikke er farlig, kan lavmælkforsyning forårsake problemer med amming og kreve at en ammende mamma kan supplere med formelen. Når det gis direkte til spedbarn, kan for mye B12 ha en beroligende effekt. Bonyata rapporterer imidlertid at dette bare refererer til direkte tilskudd, og effekten er sannsynligvis ikke så sterk når den går gjennom brystmelken. I sannhet er det lite vitenskapelig forskning om effekten av å overskride den maksimale daglige dosen av B-vitaminer. Fordi resultatene er ukjente, anbefales det ikke å gjøre det.

Alternativer

Selv om det kan virke attraktivt for en søvnmodig mor, er 5-timers energi ikke veien å gå til ammende mødre. Hvis du er interessert i å øke B-vitamininntaket ditt ved hjelp av kosttilskudd, snakk med legen din. Ellers hold deg til de prøvde og sanne metoder for å bekjempe tretthet: Få god søvn om natten, lur når babyen sover i løpet av dagen, drikk rikelig med væsker og spis næringsrik mat. Det kan også bidra til å vite at søvnmangel for ammende mødre er bare midlertidig.

, , ] ]