Kan du ta Spirulina i tillegg til et multivitamin?

Spirulina er en type blågrønne alger. Det er tilgjengelig tørket eller i pilleform som supplement. Du kan bruke tørket spirulina som tillegg til smoothies eller salater, eller du kan bruke den i måltider og oppskrifter. FDA anser spirulina et tillegg, ikke et stoff, så det er ingen streng kontroll over salg og bruk. Hvis du vil legge til det i kostholdet ditt med kosttilskudd og vitaminer, snakk med en helsepersonell for råd.

Spirulina er faktisk et godt supplement til et multivitamin fordi det gir visse næringsstoffer du kan ' Jeg kommer ikke fra et multivitamin. For eksempel gir spirulina åtte essensielle aminosyrer, som du kan få fra kjøtt eller soya, men ikke fra vitaminer. Spirulina gir også gamma-linolensyrer, en omega-6-fettsyre som ikke er tilstede i multivitaminer. GLA kan bidra til å opprettholde beinhelsen, beskytte hjertet og bidra til å redusere høyt blodtrykk.

Vitaminforbedring

Spirulina inneholder også klorofyll, som kan bidra til å forbedre behandlingen og bruken av vitaminer i kroppen. Klorofyll binder også med jern, forbedrer anemi raskere enn bare å ta jern alene, ifølge næringsekspert David Sandoval i sin bok "The Green Foods Bible".

Vitamin innhold

Spirulina inneholder svært høye mengder vitamin E og karotenoider. Selv om for mye vitamin A kan være giftig, blir karotenoider kun omdannet til vitamin A etter behov fra kroppen. Kroppen utskiller eventuelle overskudd, og dermed unngås toksisitet. E-toksisitet i vitamin E er sjeldne og forekommer kun med svært store doser på mer enn 1000 mg per dag over lange perioder. Hvis multivitaminet ditt også inneholder svært store mengder vitamin E, snakk med legen din om å kombinere disse kosttilskuddene.

Fordøyelsessproblemer

Hvis du har en sensitiv mage, kan du oppleve magesmerter eller halsbrann etter å ha tatt piller. Hvis du kombinerer flere piller, for eksempel noen få spirulina tabletter pluss et multivitamin, kan du forverre den effekten. Jern er en sannsynlig synder for mageforstyrrelser. Spirulina er allerede høy i jern, så prøv å bytte til et jernfritt multivitamin og se om det gjør en forskjell.

, , ] ]