Dr. Oz Vitamin Recommendations

Dr. Mehmet Oz gir ofte publikumsdeltakelse på hans daglige helsespratsshow, "The Dr. Oz Show", for å utdanne publikum om helseproblemer. I et segment på vitamintilskudd, ved hjelp av et publikum, demonstrerte Dr. Oz den store mengden mat du trenger å spise hver dag for å få den optimale mengden vitaminer utelukkende fra mat. I tillegg til å spise et sunt kosthold, anbefaler Dr. Oz en kombinasjon av tre vitamintilskudd: et multivitamin, et ekstra vitamin D-supplement og et omega-3-fettsyretilskudd.

Vitamin-sjekkliste

Dr. Oz klargjør vitaminer han vil at du skal ta på sin "Kritiske Vitamin Sjekkliste." Han anbefaler vitamin A for syn og hud, vitamin B for metabolisme, C-vitamin for å opprettholde immunsystemet, vitamin D for både immunsystemet og beinhelsen og vitamin E for muskelhelse og hjernefunksjon. Multivitamintilskudd vil ha alle vitaminer som anbefales av Dr. Oz.

Vitamin D

Dr. Oz anbefaler ekstra vitamin D. Han anbefaler at det kan bli enda viktigere for immunsystemet enn vitamin C. Vitamin D virker også for å fremme kalsiumabsorpsjon i beinene og redusere betennelse i hele kroppen. En daglig dose på minst 400 IE, men opptil 1000 IE, anbefales å motta alle fordelene med vitamin D-tilskudd. Omega-3

Omega-3-fettsyrer er ikke vitaminer, men de er gode fettstoffer som bidrar til å øke hjernens funksjon og redusere nivået av dårlig kolesterol som sirkulerer i blodet ditt. Omega-3 fettsyrer bidrar også til å øke smøring og redusere betennelse i leddene. Denne kraftige fettsyren bidrar også til å fjerne huden fra akne og øker fruktbarheten hos både menn og kvinner. Siden kosttilskudd vanligvis kommer fra fiskeolje, inneholder de vanligvis vitamin E som stabilisator. Dr. Oz oppfordrer deg til å sjekke etiketten for å se om kosttilskudd du har valgt, er trygt å lagre ved romtemperatur eller hvis det krever kjøling.

Multivitaminer

Dr. Oz vil at seerne skal ta multivitaminer hver dag, ikke bare på en gang. Han anbefaler å bryte et multivitamin i halv og ta halv om morgenen og den andre halv om kvelden. Dette har to fordeler. Mindre doser reduserer sjansen for opprørt mage forbundet med vitaminer. En mindre dose hjelper også kroppen til å absorbere vitaminene mer fullstendig før de går gjennom fordøyelseskanalen. Store vitaminer kan bli ødelagt i halvparten av hendene. Pill splitters er tilgjengelig på apoteket ditt for å dele mindre vitaminer.

Daglige kostnader

Dr. Oz lar sine seere vite at du ikke trenger å kjøpe de dyreste kosttilskudd for å få alle sine helsemessige fordeler. Han bryter ned den daglige kostnaden av vitamintilskudd. Det gjennomsnittlige apoteket merket multivitamin koster bare 8 cent per dag. Et vitamin D supplement koster 6 cent per dag. Omega-3 fettsyre kosttilskudd er litt dyrere, gjennomsnittlig 36 cent per dag, da disse kommer fra fisk. For totalt 50 cent per dag, kan du sikre et tilstrekkelig inntak av alle Dr. Ozs anbefalte vitaminer.