Hvor mye diamin og benfotiamin er en høy dose?

Kroppen din bruker tiamin, også kjent som vitamin B-1, for mange funksjoner. En syntetisk form av tiamin, benfotiamin, gir overlegen biotilgjengelighet, og leger forskriver denne forbindelsen til terapeutiske formål. Det er ingen tolererbar øvre grense for tiamin eller benfotiamin, selv om det er noen standarddoser. Rådfør deg med legen din før du tar kosttilskudd.

Identifikasjon

Tiamin hjelper nervesystemet og musklene til å fungere skikkelig og hjelper til med metabolisme og fordøyelse. Fordi tiamin er vannløselig, lagres svært lite i kroppen din, og du kan bli mangelfull på bare 14 dager, ifølge Mayo Clinic. Benfotiamin bidrar til å forhindre diabetiske komplikasjoner ved å øke tiaminabsorpsjonen i leveren og blodet, og forhindrer vevskader. Imidlertid har benfotiamin ingen effekt på tiaminnivåer i nervesystemet.

Doseringer og kilder

USA har etablert en anbefalt kosttilskudd for tiamin. Menn over 19 år bør konsumere minst 1,2 milligram per dag. Hunnene krever 1,1 milligram tiamin per dag. For kvinner som ammer eller gravid, øker den anbefalte kostholdsutgiften til 1,4 milligram per dag. Mange matvarer inneholder naturligvis tiamin, men høye doser av kosttilskudd finnes i svinekjøtt og organisk kjøtt. Andre gode kostholdskilder inkluderer legumes, fortified rice, cereal, wheat germ og kli.

High Doses

Selv om anbefalt diettutgift av tiamin bare er 1,1-1,4 milligram, inneholder de fleste kosttilskudd 50-100 milligram. Hva anses en høy dose av tilskudd varierer. Det er ingen fastlagt øvre grense for kosttilskuddene fordi de er vannløselige og kroppen din fjerner noe overskudd. Ifølge Mayo Clinic har studier undersøkt effekten av inntil 100 milligram tiamin, og denne dosen anses som trygg. Benfotiamin har også blitt testet ved 100 milligram.

Forholdsregler

Kontakt legen din for anbefalt dose. Legen din kan anbefale en høy dose tiamin og benfotiamin hvis du har visse helsemessige forhold. Tiamin er generelt trygt og har få bivirkninger. Noen brukere opplever allergiske eller overfølsomme reaksjoner på tilskudd. Symptomer inkluderer utslett, hudirritasjon eller pustevansker. Doser over anbefalt kosttilskudd kan føre til tretthet eller muskelavslapping. Snakk med din helsepersonell eller apotek før du tar tiamin eller benfotiamin på grunn av mulige interaksjoner med visse medisiner og mulige effekter på eksisterende forhold.