Helse og Sykdom
Undersøk neglene dine. Det er mange telltale tegn tilstede i neglene som kan vise interne mangler. Hvis spissen av spikeren skje, kan det indikere lavt jern eller B-12. Pitting brune flekker kan indikere vitamin C eller folsyre uttømming. Longitudinal striations er ofte anerkjent som et tegn på generell malabsorption. Hvite flekker eller merker kan indikere lavt sink eller kalsium. Negler som er tynne og splitte kan tyde på magnesium, kobber eller essensiell fettsyre mangel. Disse indikasjonene er ikke absolutte, men kan gi noen ledetråder for malabsorbsjonsproblemer.
Se på hodebunnen og ansiktet. Tørrhet og flass i hodebunnen og hårområdene kan tyde på at det er lite omega-3 inntak, utarmet vitamin A, B-6, sink, svovel eller utilstrekkelig proteininntak i dietten. Akne og ødem i ansiktet er ofte forbundet med vitamin B-2-depletering, proteinmalabsorpsjon eller tilstander som hypothyroidisme og allergier.
Kontroller leppene, tungen og tannkjøttet. Canker sår eller tørre lepper kan være et tegn på lav vitamin B-2, B-3 eller essensielle fettsyrer. Hvis tungen virker rød og irritert, er den også forbundet med et B-2 eller B-3 problem, samt B-12 og folat. Tender eller blødende tannkjøtt kan være et symptom på lavt vitamin C eller koenzym Q10.
Tips
Hvis du mistenker at malabsorbsjon er nært, må du få en lege til å bekrefte tilstanden din og fortsette å lage en plan for å rette opp problemet.
Advarsler
Ikke forsøk å selvdiagnose vitamin- og mineralmalabsorpsjon. Snakk med en lege eller ernæringsfysiolog om dine bekymringer.