Fordeler med vitamin F

Vitamin F, også kjent som essensielle fettsyrer, er fettløselige og består av grunnleggende kategorier, omega-3 fettsyrer og omega-6 fettsyrer, ifølge "Discovering Nutrition" av Paul Insell et al. Kroppen er ikke i stand til å produsere vitamin F, ifølge "Foundations and Clinical Applications of Nutrition" av Michele Grodner, et al., Som krever at du spiser, enten i vitamin F-rik mat eller et supplement, tilstrekkelige mengder av det å oppleve dets fordeler.

opprettholder sunn hud og negler

Vitamin F er avgjørende for vekst og vedlikehold av sunn hud og negler, ifølge "Discovering Nutrition." Uten tilstrekkelige mengder vitamin F vil hud og negler være tørr, tynn og sprø, noe som resulterer i lett blåmerker, hudtårer og langsom neglervekst, rapporterer "Grunnlag og kliniske anvendelser av ernæring." Når du bruker tilstrekkelige mengder vitamin F, er neglene skinnende og sterke, og huden er glatt og ikke utsatt for blåmerking, skriver Gordon M. Wardlaw i "Nutrition Nutrition."

Reduserer LDL-kolesterol

Lav tetthet lipider, vanligvis kjent som LDL eller dårlig kolesterol, kan reduseres i blodet ved å konsumere tilstrekkelige mengder vitamin F, ifølge "Discovering Nutrition." Ved å redusere LDL, kan du forbedre din totale sirkulasjon, noe som vil føre til bedre healing og redusere risikoen for infeksjon, rapporter "Grunnlag og kliniske anvendelser av ernæring."

reduserer risikoen for hjertesykdom

Vitamin F forbedrer hjertefunksjonen og reduserer risikoen for hjertesykdom, ifølge "Grunnlag og kliniske anvendelser av ernæring." Risikoen for hjertesykdom, som omfatter en rekke potensielt dødelige hjertesykdommer, reduseres sterkt på grunn av den generelle hjertesykdommen som støttes av vitamin F, ifølge "Discovering Nutrition." Selv om en hvilken som helst mengde vitamin F vil redusere risikoen for hjertesykdom, "Contemporary Nutrition", anbefaler at forbruker vitamin F daglig som en del av dietten, vil føre til de beste resultatene.