Normal pulsfrekvens for tenåringer

Ungdomsorganer går gjennom store forandringer, og noen ganger er det vanskelig å måle riktig hjertehelse for tenåringer. Hvilestilling og målpulsrate er basert på den maksimale hjertefrekvensen for moderat friske personer, noe som skaper nøyaktige retningslinjer for hjertes helse.

Hvilestilling

For tenåringer (13 til 19 år), en normal hvilepuls er hvor som helst mellom 50 og 90 slag per minutt. På grunn av forskjeller i tenårenees kropp og fysiologi er intervallet for en akseptabel hvilepuls høyere enn for andre aldersgrupper. Folk som opplever mye angst har en tendens til å ha høyere hjertefrekvens enn andre; bruk av nikotin eller koffein øker også hvilepuls.

Maksimal hjertefrekvens

Maksimal hjertefrekvens refererer til øvre grense for ganger hjertet ditt kan slå om et minutt. For tenåringer er den maksimale hjertefrekvensen gjennomsnittlig mellom 200 og 205. Denne maksimale hjertefrekvensen er basert på maksimal effekt av et sunt individ; Maksimal hastighet faller med ca 10 slag per minutt hvert tiår. Røyking sigaretter påvirker din maksimale hjertefrekvens negativt, mens en levetid på kardiovaskulær trening kan holde hjertet ditt slått sunt. For å beregne din maksimale hjertefrekvens i slag per minutt, trekke din nåværende alder fra 220.

Målpuls

Målpuls er hjertefrekvensområdet (i slag per minutt) som maksimerer kardiovaskulær trening eller fettap. For fett tap, må du jobbe med mellom 50 og 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens; for en 16 år gammel, som oversetter til mellom 102 og 143 slag per minutt. Med kardiovaskulær trening, sikte på mellom 70 og 85 prosent av din maksimale hjertefrekvens; Den samme 16-åring ville ønske å holde hjertefrekvensen mellom 143 og 173 slag per minutt.

Teenage Heart Health

En svært vanlig og foruroligende hjerteproblem tenåringer er ofte kjent som preordial fangst . Dette er beskrevet som en alvorlig, skarp smerte i brystet sammen med følelsen at hjerteslag har blitt avbrutt. Tenåringer bør trene regelmessig for å holde hjertene deres sunne under ungdomsårene og å etablere sunne vaner tidlig på dagen. Regelmessige kontroller gjør at en helsepersonell kan ta et detaljert utseende på tenåringens helse og få problemer før de blir alvorlige helseproblemer.

Trening

En av de beste måtene å sikre at du gjør fremgang mot din Treningsmål er ved å spore hjertefrekvensen når du trener. Dette kan gjøres manuelt med to fingre og et klokke, men en hjertefrekvensmåler gjør det mulig å følge pulsen din nøyaktig hele tiden under treningen.