Eksterne årsaker til stress

Stress er en normal fysiologisk reaksjon forårsaket av indre eller eksterne stimuli. Spenningssvaret er en beskyttende mekanisme som kan redde livet ditt eller holde deg på tærne under en sportsutfordring eller forretningspresentasjon. Utover det kan det være skadelig for helsen din. De eksterne årsakene til stress er noen ganger ute av hendene. Du må kanskje lære stresshåndteringsteknikker for å håndtere dem.

Major Life Changes

Livsendringer trenger ikke å være katastrofale å være stressende, ifølge medisinske fagfolk på MayoClinic.com. Tap av ektefelle gjennom død eller skilsmisse er en av de mest stressende hendelsene du kan oppleve, men å bli gift, ha en baby eller flytte inn i et nytt hjem kan også være stressende. Alt som setter press på deg, kan skape stress.

Finansielle problemer

Bekymringer for hvordan du betaler leie eller bilbetaling kan holde deg våken om natten. Hvorvidt problemene skyldes dårlig pengestyring eller mangel på inntekt på grunn av nedsatt lønn eller oppsigelse, er resultatet det samme. Uforutsette utgifter som medisinske eller bilreparasjonsregninger kan ødelegge det mest nøye planlagte budsjettet og resultere i høye spenningsnivåer.

Problemer på jobben

Ifølge Business Link-nettstedet er høye arbeidsbelastninger med urealistiske tidsfrister stressinduktorer som kan få deg til å føle seg rushed og stadig under press. Mangel på kontroll over hva du gjør kan også være stressende. Å måtte ta på en jobb som du føler deg ikke er tilstrekkelig opplært eller erfaren, er stressfremkallende, som mobbing eller trakassering av noe slag.

Miljø

Miljøstressorer er ofte et resultat av ubemerkede naboer hvem spiller musikk for høyt eller som legger bak en hund som bjeffer til de kommer tilbake. Når disse tingene skjer om natten og du ikke kan sove, blir du både sliten og stresset. Andre faktorer i miljøet kan også forårsake stress. For mye lys som kommer inn i soverommet ditt når du prøver å sove er stressende. Lyder fra travle gater, tog eller industrielle lokaler i nabolaget er også stressorer.

Barn og familie

HelpGuide.org identifiserer barn og familie som eksterne bidragsytere til stress. Så mye som du elsker dem, kan barna dine forårsake store mengder stress. Når de er unge, kan deres kolikk eller tenner holde deg om natten. Da de blir eldre, vil problemene endres, men de vil ikke gå bort. Du vil naturligvis bekymre deg for deres helse, deres skolearbeid og deres sosiale liv. Deres tenåringsår vil innebære bekymringer om kjøring, røyking, drikking og narkotika. Samtidig kan foreldrene dine oppleve en nedgang i helsen, og du må være omsorgsperson for dem og din egen familie.