Vitamin kosttilskudd for binyreutmattelse

Binyrekirtler har ansvar for å produsere hormoner som modererer kroppens respons på livets mange stressorer. Kronisk, utålmodig stress kan avgjøre disse små kjertlene, noe som fører til mange problemer, inkludert søvnløshet, lav energi, trang til søtsaker, humørsykdommer og kompromittert immunitet, sier Dr. Christiane Northrup. Livsstilsendringer som økt trening, spise et sunt kosthold og bruk av stresshåndteringsteknikker, kan hjelpe til med utmattelse av binyrene. I tillegg kan legen din foreslå vitamintilskudd for å øke visse næringsstoffer utarmet når kroppen din er under stress.

Vitamin C

Binyrene har høyere konsentrasjon av C-vitamin enn noe annet vev i kroppen, Ifølge integrativ medisinutøver Jeremy Kaslow, MD Kostholdskilder er kanskje ikke nok når du opplever ekstrem stress og binyreutmattelse. James L. Wilson, N.D., forfatter av adrenal tretthet: Det 21. århundre syndrom, anbefaler å velge et vitamin C supplement med bioflavonoider for best absorpsjon. Spør legen din om å anbefale en dose av vitamin C.

B Vitaminer

Komplekset av B-vitaminer spiller en viktig rolle i hva Wilson kaller "adrenalkaskaden" - syklusen av hormonproduksjonen som kroppen gjennomgår stress og deretter gjenoppretter. Spesielt er denne familien av vitaminer viktig for energiproduksjon. En tre måneders studie, publisert i Human Psychopharmacology i 2011, viste at supplere med et høyt dose B-komplekstilskudd hjalp personer med å redusere forvirringen og depresjonen forbundet med arbeidsrelatert stress. Wilson sier at et B-komplekstilskudd med samme mengde av hvert B-vitamin ikke vil bli metabolisert riktig. Legen din kan anbefale et B-komplekstilskudd med de riktige dosene.

Vitamin E

Wilson anbefaler vitamin E for binyreutmattelse på grunn av sin rolle som en antioksidant, bekjempelse av frie radikaler i forbindelse med vitamin C. Gratis radikaler er falske molekyler som kan skade normale celler og føre til kronisk sykdom. Ifølge Wilson bør du se etter et vitamin E-supplement som består av blandede tokoferoler, i stedet for d-alfa-tokoferolene som vanligvis selges i butikkene. Snakk med legen din om en dose av vitamin E som fungerer for deg, spesielt hvis du tar medisiner.

Andre kosttilskudd

Selv om de ikke er vitaminer, kan kosttilskudd som kalles adaptogener, være nyttige i din utvinning fra binyreutmattelse. Utdrag av planter som ashwagandha, ginseng og rhodiola er vanlige i kosttilskudd markedsført for binyrestøtte. En gjennomgang publisert i Phytotherapy Research i 2005 fant at administrasjon av Rhodiola rosea, en rot; Schisandra chinensis, en type bær; og Eleutherococcus senticosus, en slektning til ginseng, forbedret humør og arbeidsmessig ytelse uten bivirkninger. Diskuter adaptogener med en herbalist eller holistisk helsepersonell, som kan foreslå doseringer.