Gjøre Kullsyreholdig Drikkeavfall Kalsium?

Kullsyreholdige drikker kommer i mange former, for eksempel seltzer vann og brus. Mange leger og tannleger forsiktig med å drikke disse i store mengder på grunn av ingrediensene de inneholder. Tidligere tro på at karbonholdige drikker kan redusere kalsiumnivået i kroppen, svekke bein og øke risikoen for brudd eller kroniske lidelser som osteoporose mangler tilstrekkelig bevis. Forskning har ikke støtte tradisjonell tro på at karbonatiserte drikker drenerer kalsium eller at koffein i visse drikker forhindrer kroppen i å absorbere kalsium i kroppen og beinene.

Bekreftet Effekter

Moderne forskning har i stor grad redusert de oppfattede negative effektene av karbonatiserte drikker på kalsiumnivået ditt. Ifølge Helsetjenester ved Columbia University, har forskning funnet lite, om noen, forholdet mellom fosfor funnet i karbonerte drikker og uttømming av kalsium fra kroppen. De store mengder sukker i karbonholdige drikker representerer en mye mer innflytelsesrik synder.

Erstatt kalsium

Hvis du tillater karbonholdige drikker å erstatte kalsiumholdige drikker som melk, kan de dekke kroppens kalsiumnivå. Melk, med sin høye mengde kalsium, samt andre forsterkede kalsiumdrikker, støtter beinhelse. I tillegg til sukker gjør natrium i karbonerte drikker dem et usunt valg. Begrens forbruket av disse drikkene og spis flere porsjoner av kalsiumrike matvarer hver dag.

Betraktninger

Hvis du drikker karbonholdige drikker og har bekymringer om kroppens kalsiuminntak, kan kalsiumtilskudd daglig øke kroppens helse og forbedre bein tetthet og styrke. Ta kalsium i doser på 500 til 600 milligram, spre flere doser ut gjennom dagen, fordi kroppen ikke absorberer større doser effektivt. Sjekk med legen din på forhånd for å forsikre deg om at kalsiumtilskudd ikke påvirker medisiner eller medisinske forhold negativt.