Ernærings-, fitness- og livsstilsvalg for psoriasis

For mange pasienter med psoriasis kan det se ut som om noen matvarer utløser bluss. Å føre journal og forsøke å koble kostholdsmat med psoriasisutbrudd kan bidra til å redusere fremtidig betennelse og hjelpe til med å forebygge en sykdom.

Stressreduksjon, fysisk aktivitet og spise et organisk, sunt kosthold er også viktig for psoriasisforebygging . I en studie av kalorifattige dietter som inneholder mye organisk frukt, grønnsaker og magert protein, som kylling og fisk, og unngå fet rødt kjøtt, så pasienter en positiv endring i psoriasis-plakk.

Sunt kosthold for psoriasis

Et kosthold som er lite i sukker og mettet fett og fylt med frukt, grønnsaker og fullkorn, er det beste kostholdet for psoriasis. Det populære Paleo-kostholdet med magert kjøtttilskudd, inkludert gressmatet storfekjøtt (på grunn av den sunnere fettsyreprofilen), er også et godt kosthold å følge for psoriasispasienter. På samme måte er middelhavsdietten, med vekt på ferske råvarer, fisk, fullkorn og sunt fett, også veldig nyttig for psoriasis.

Ekstrem slanking oppmuntres ikke. Denne typen slanking kan eliminere de essensielle næringsstoffene en pasient trenger for at betennelsen skal avta. En lege kan hjelpe til med å bestemme hvilket kosthold en psoriasispasient trygt kan følge. I tillegg kan ernæringsfysiologer være nyttige så vel som funksjonelle medisineleger for å teste hvordan kroppen prosesserer stress og hvilke viktige næringsstoffer som kan mangle i ens system.

Meieri og betennelse.

Som pasienter med psoriasis lider fra økte nivåer av betennelse, det er forståelig å unngå mat som kan forårsake betennelse. Fordi meieri kan øke betennelsen, er det en god idé å kutte ned. Selv om det ikke forbedrer psoriasis, er det bedre for hjertet å spise mat som inneholder lite fett.

Når du spiser fullfettvarianter, se etter "gressmatet" og "organisk" på etikettene, som inneholder forskjellige fettsyreprofiler. Mer spesifikt har de et forhøyet forhold mellom omega-3 og omega-6 og er dermed mer betennelsesdempende.

Et gunstig meieriprodukt er yoghurt på grunn av naturlige forekommende probiotika. Probiotika spiller en viktig rolle i mikrobiomet vårt, som påvirker immunforsvaret vårt og respons på betennelse. Det antas at å ha høye nivåer av gode bakterier og mangfold blant dem, reduserer betennelse og optimaliserer ens immunforsvar.

Spørsmål om gluten