Helse og Sykdom
American Heart Association anbefaler å spise fet, kaldvannsfisk som laks, sjøørret eller tunfisk to ganger i uken fordi omega-3-fettsyrene som finnes i disse fiskene har vist seg å forbedre kardiovaskulær helse. På grunn av sin blodtynningseffekt kan det forbruke store mengder omega-3-fettsyrer før kirurgi utgjøre en blødningsrisiko. Snakk med legen din om kostholdet ditt og eventuelle kosttilskudd du tar når du planlegger operasjonen.
Omega-3 fettsyrer, noen ganger kalt n-3 flerumettede fettsyrer, eller PUFA, er en viktig del av et sunt kosthold. De hjelper til med avslapning og sammentrekning av muskler og forbedrer blodstrømmen og helsen til cellene i kroppen din. I tillegg til fisk finnes omega-3 fettsyrer også i mange nøtter og frø som lin, valnøtter og hamp. Ifølge en studie fra 2007 av National Center for Health Statistics, er omega-3-kosttilskudd det vanligste ikke-vitamin- eller mineraltilskudd tatt av amerikanske voksne.
Kardiovaskulære og andre helsemessige fordeler
Ifølge 2004 studier av Tufts-New England Medical Center, å spise fisk eller ta fiskeolje kosttilskudd har vist seg å senke triglyserider, noe lavere blodtrykk og kan redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Omega-3 fettsyrer kan være til nytte for personer som lider av revmatoid artritt ved å redusere stivhet og hevelse. Omega-3 fettsyrer blir studert for deres effekter på et bredt spekter av andre forhold som astma, diabetes, osteoporose og nyresykdom, men mer forskning er nødvendig på disse områdene.
Omega-3 før kirurgi
Forskning om å ta omega-3 kosttilskudd før kirurgi er delt. Dana-Farber Cancer Institute i Boston, Massachusetts, anbefaler at pasienter slutter å ta omega-3 kosttilskudd som kan påvirke blodtynning eller blodtrykk minst to uker før operasjonen. Men instituttet oppfordrer deg til å fortsette å spise mat som er rik på omega-3 fettsyrer som fisk og valnøtter, så lenge du spiser dem i moderasjon. En studie som ble rapportert i mars 2009 av Annals of Surgery, viser imidlertid at forbruk av omega-3 kosttilskudd før og etter kirurgi for esophageal cancer kan hjelpe pasienter opprettholde muskelmasse. Legene dine kan hjelpe deg med å designe en medisin og tilskuddsplan som passer for deg.
Andre bivirkninger
Mens noen fisk kan være forurenset med kvikksølv, plantevernmidler og andre giftstoffer, er dette generelt ikke en bekymring med fiskeolje kosttilskudd. Problemet kan unngås ved å velge organisk lin olje i stedet. Å ta store mengder fiskeolje eller linolje kan forårsake diaré og andre gastrointestinale opprør. For å unngå dette, legg det til rette for ditt nye kosthold ved å ta svært små mengder, si en teskje om dagen slik at kroppen din kan justere seg. Omega-3s kan også samhandle med noen medisiner. Rådfør deg med legen din eller apoteket før du tar noen nye kosttilskudd.