Fish Oil & Hot Flashes

Omega-3s (funnet i fiskeolje) anbefales av American Heart Association for hjertes helse og National Institutes for Health. Ifølge Massachusetts General Hospital Center for kvinners mental helse, er studier som ser på omega-3-fettsyrer som en mulig behandling for hetetokter, ikke avgjørende, men de er lovende.

Hot Flashes

Hot flashes er vanligvis knyttet til med overgangsalder. Opptil tre av fire kvinner opplever symptomene (rød-ansikt og svette) i overgangsalderen. Forårsaget av hormonelle forandringer i kroppen, trenger blitser vanligvis ikke behandling, med mindre de ikke tolereres godt.

Fish Oil

Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer som DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre), som er viktige deler av membranen i hver celle. Omega-3 er essensielle flerumettede fettstoffer som ikke produseres av kroppen, men de er essensielle for vedlikehold av celler. Siden kroppen ikke kan lage omega-3, er det viktig å spise fet fisk som makrell, laks, sardiner eller tunfisk som en kilde til omega-3.

Hvorfor fiskeolje?

Når østrogenivået faller, hypothalamus (ansvarlig for kroppstemperatur, kontrollerende appetitt, søvn sykluser og kjønnshormoner) blir forvirret og leser "for varmt". Det er mulig at omega-3 kan bidra ved å redusere produksjonen av en type eicosanoid, sier Dr. Barry Sears: den som fremmer betennelse i kroppen. av en dobbeltblind, placebokontrollert, randomisert klinisk studie med 120 kvinner mellom 40 og 55 år som opplevde hetetokter. Etter åtte uker ble det konkludert med at EPA omega-3-fettsyre-kosttilskudd reduserte frekvensen og reduserte intensiteten av hetetokter i forhold til placebo. Selv om det ikke er avgjørende, er det nok bevis for å oppmuntre forskere til å fullføre større studier som forbinder omega-3 og hot flashes.

Dosering

Mens den allment aksepterte daglige dosen er to til fire gram EPA og DHA daglig, Harvard Medical School-ekspert på omega-3s, Charles Serhan, sier at det ikke er noe hardt vitenskapelig bevis som tyder på doser for omega-3-er. Wall Street Journal har rapportert at omega-3 doser i kliniske studier er mye høyere enn de som er foreslått på supplementetiketter.