Jeg tar 50.000 IE av vitamin D og har tilbake smerte

Vitamin D er et fettløselige vitamin som du trenger for kalsiumbalanse og beinhelse, riktig immunsystemfunksjon, blodtrykksregulering og blodsukkerkontroll. Helse voksne kan lage sitt eget vitamin D hvis de får tilstrekkelig sollys, men hvis du er eldre, har mørk hud eller får svært lite sollys, kan du trenge ekstra vitamin D. Bare ta et tillegg hvis legen din anbefaler en, og hvis du er tar et vitamin D-supplement med 50 000 IE av vitamin D og du har ryggsmerter, kontakt legen din så snart som mulig.

Daglig verdi

Dagens verdi for vitamin D er 400 IE, og Linus Pauling Institute Micronutrient Informasjonssenter sier at denne dosen er basert på mengden som sannsynligvis er tilstrekkelig for en sunn voksen på et 2000-kalori diett for å støtte normal beinutvikling og vedlikehold med et generelt sunt kosthold. En dose på 50 000 IE vitamin D hver dag er mer enn 100 ganger daglig verdi, men gjennomsnittlig inntak er mindre hvis du tar den dosen som et mindre hyppig tillegg, for eksempel månedlig.

Inntaksanbefalinger

Ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Informasjonssenter, kan enkelte personer få ekstra helsemessige fordeler, som for eksempel lavere risiko for osteoporose eller høyt blodtrykk, fra å ta et supplement som gir opptil 4000 IE, noe som er mer enn det anbefalte daglig verdi. Det tolerable øvre inntaksnivået, eller UL, er mengden som anses som trygt for langvarig daglig inntak, og for vitamin D er UL 4000 IE. Hvis du tar 50 000 IE daglig, tar du mer enn 10 ganger UL for sikkerhet. Dette kan sette deg i fare for bivirkninger.

Vitamin D Overdose

Du kan ikke få D-giftighet fra eksponering mot sollys, men National Institutes of Health sier at for mye D-vitamin fra kosttilskudd kan føre til høye nivåer av vitamin D i blodet ditt og helseproblemer som vekttap, kreft i bukspyttkjertelen eller uregelmessig hjerterytme. Hvis du tar mer enn 50 000 IE vitamin D hver dag, kan du få hyperkalsemi eller høyt nivå av kalsium i blodet ditt, og Mayo Clinic sier at symptomene kan inkludere muskel- og leddsmerter.> Høye doser vitamin D kan føre til hyperkalsemi og smerte i ryggmuskulaturen, men ryggsmerter kan skyldes en rekke andre årsaker. Du kan ha en udiagnostisert vertebral fraktur, eller du kan ha en tilbaketrukket muskel eller en klemt nerve fra å presse ryggen eller trene. For å være trygg, bør du ringe legen din dersom du har smerter i ryggen, og unngå aktiviteter som øker smerten.