Hvordan du mister vekt på vann

hvordan du mister vekt på vann Hvis du bærer rundt vannvekt, kan bein, ankler, håndledd, føtter og hender hovne. Vannretensjon er forårsaket av flere faktorer. Du kan ikke spise et sunt kosthold eller drikke nok vann, det kan være en bivirkning av medisiner eller til og med en alvorlig medisinsk tilstand. Prøv følgende trinn for å miste vannvekt.

Spør legen din om det finnes forskjellige resept for hva du kan ta som forårsaker at du får ekstra vannvekt. Legemidler som steroider eller østrogen erstatningshormoner kan forårsake vannretensjon.

Drikk mye vann. Vann er det beste vanndrivende du kan gi kroppen din og det er helt naturlig. Hvis du ikke drikker nok vann i løpet av dagen, vil kroppen din gå over i overlevelsesmodus og beholde hver eneste dråpe det kan, noe som vil føre til at du oppblåser.

Begrens saltet inntak. Høye natriummengder i dietten gjør at du beholder vann. Sjekk ernæringsetiketten for natriuminnholdet i maten din. Kjøpe lave natriumprodukter.

Overvei bruk av urter for å skylle vann fra kroppen din, som er mildere enn reseptbelagte eller overkalkende diuretika.

Spis et godt balansert kosthold. Ikke å få nok protein i kostholdet ditt, kan føre til at kroppen din beholder vann og kalium i frukt og grønnsaker, kan bidra til å forhindre eller behandle vannretensjon.

Øk aktivitetsnivået ditt. Øvelser som å sykle, tennis, gå eller løpe kan hjelpe kroppen din til å bli kvitt overflødig vann i beina og anklene.

Gå til legen din hvis du fortsetter å beholde vann, spesielt hvis du beholder vann uansett hva du gjør. Det kan være et underliggende helseproblem som må tas opp.

Tips

Du bør drikke nok vann slik at du sjelden føler tørst, minst åtte glass væske per dag , og produserer en til to liter lys gul urin om dagen. Mørk gul kan utgjøre dehydrering.

Advarsler

Drikker mindre vann vil ikke bli kvitt vannvekt, men det vil gjøre det verre. Hvis du er gravid og begynner å beholde for mye vann, se legen din umiddelbart. Ikke drikk koffein som vanndrivende, selv om det vil hjelpe deg å miste vannvekt, fordi det kan føre til at du blir dehydrert. Bruk vann som vanndrivende som du aldri blir dehydrert drikkevann.

Ting du trenger

Vann

Lav natriumprodukter

Diuretisk urter

Godt balansert kosthold

Øvelse

Doktor