Massasjeolje for gravide kvinner

Graviditet er en tid for forventning og daglige endringer i kroppen. Når du er klar til å ønske en ny baby velkommen til familien din, kan du føle stress eller spenning om endringene som kommer i livet ditt. Samtidig jobber kroppen din veldig hardt, og dette kan resultere i fysisk belastning, vondt og muskelspenning. Massasje kan lindre både fysisk og følelsesmessig spenning og hjelpe deg med å slappe av, nyte graviditeten og forberede deg på den nye babyen.

Velge en massasjeolje

pesticider og herbicider konsentrerer seg i oljen av konvensjonelt oppdrettede planter. Så bruk økologisk olje for å unngå å absorbere disse giftene og overføre dem til babyen din, forklarer Dr. Kamuda Reddy, forfatter av "For a Blissful Baby." Nøytral-duftende plantoljer er et godt valg.

Ifølge "The Complete Book of Herbs" er mandel, aprikos og ferskenolje nærende og mykere. Calendula olje er bra for skadet hud. Hvetekimolje er næringsrik, høy i vitamin E og fungerer som konserveringsmiddel i kombinasjon med andre oljer. Det er mange duftende massasjeoljer tilgjengelig spesielt for graviditet. Sjekk ut kroppsomsorget i din lokale helsekostbutikk, men husk å spørre legen din eller jordmor før du begynner massasje.

Herdet sesamolje

I hennes bok, "For en lykksalig baby" ayurvedisk lege Kamuda Reddy anbefaler massasje daglig under graviditet med herdet sesamolje, som oppvarmer og beroliger jangled nerver. Forbered herdet olje fra organisk sesamolje ved å varme den til nøyaktig 212 grader Fahrenheit - bruk et godtermometer og se det nøye, da temperaturen stiger raskt - og deretter fjerne den umiddelbart fra varmen. Oppbevar oljen i en glassflaske i et mørkt skap og masser deg selv med det hver dag.

Daily Massage

Dr Reddy anbefaler at gravide kvinner utfører abhyanga - selvmassasje - daglig før dusjing. Abhyanga er beskrevet i den gamle teksten til ayurvedisk holistisk medisin. Dette er en lett massasje med olje som tjener til å øke sirkulasjonen og stimulerer og stimulerer alle organene i kroppen. Abhyanga frigjør giftstoffer, spenning og angst; og når det utføres daglig og øker trivsel.

Abhyanga Instruksjoner

For daglig abhyanga massasje må du bruke et tynt lag av olje til hele kroppen din. Masser deretter hele kroppen fra hodet nedover. Start i hodebunnen med fingertuppene. Bruk milde slag i ansikt og ører, lange slag i nakken og lange bein og sirkulære slag over leddene. Dusj eller bade etter abhyanga med lunkent vann. Du vil komme ut av dusjen, føles ekstra forfrisket og myk, smidig hud.

Aromaterapi

Massasjeoljer duftet med essensielle oljer gir deg fordelene med aromaterapi sammen med massasje. Kjøp en blanding som gjør at du føler deg glad og avslappet når du lukter den. Mange essensielle oljer er kontraindisert under graviditet, så les etikettene nøye og vær sikker på at oljene som er inkludert ikke er potensielt skadelige for graviditet. For å forberede din egen skreddersydde massasjeolje, legg til essensielle oljer til herdet sesamolje eller en nøytral olje som aprikos eller mandel. Gode ​​essensielle oljer for graviditet inkluderer ekte lavendel, jasmin, kamille og neroli. Kontraindikerte oljer inkluderer rosmarin, eukalyptus og lavendelspike, sier "Aromaterapi Guide to Essential Oils."