Vitamin B2 Toxicity

Også kjent som riboflavin, er vitamin B2 avgjørende for kroppens metabolisme av fett, aminosyrer og karbohydrater. Vitamin B2 fungerer også for å gjøre folsyre og vitamin B6 brukbar i kroppen din. Selv om vitamin B2 sjelden forårsaker giftighet, er det daglige kravet til dette vannløselige vitaminet ganske lite. Før du begynner å ta vitamin B2-tillegg, kontakt legen din.

Funksjon

Vitamin B2 hjelper kroppen din med å metabolisere karbohydrater til energi ved å skape adenosintrifosfat - ATP. Du trenger også vitamin B2 til å utnytte andre B-komplekse vitaminer. Vitamin B2 ser også ut til å ha antioksidanthandlinger i kroppen, som ødelegger frie radikaler som ødelegger kroppens celler og celle DNA, ifølge University of Maryland Medical Center. I tillegg spiller riboflavin en viktig rolle i røde blodlegemer og sunn vekst.

Mengde

Du kan få vitamin B2 fra kostholdet ditt ved å spise egg, meieri, kjøtt, fullkorn og grønne grønnsaker, notater University of Michigan Health System. Folk som ikke får nok vitamin B2, må kanskje ta et supplement, vanligvis i form av et B-kompleks vitamin. Daglig anbefalt krav til vitamin B2 er 1,1 mg for kvinner og 1,3 mg for menn, men gravide kvinner kan trenge mer - ca 1,4 milligram, noterer Universitetet i Pittsburgh Medical Center. Amning kvinner trenger 1,6 mg riboflavin per dag, mens spedbarn trenger 0,3 til 0,4 mg. Barn 1 til 8 år trenger 0,5 til 0,6 mg, og ungdom 9 til 13 år trenger 0,9 mg vitamin B2 daglig. Ungdomspenger 14 år og eldre har voksenbehovet for riboflavin, mens jenter i alderen 14 til 18 år trenger 1 mg.

De terapeutiske dosene vitamin B2 og de som finnes i multivitaminer er mye høyere. Multivitamintilskudd inneholder ofte 20 til 25 mg vitamin B2, og terapeutiske doser kan nå opptil 400 mg per dag.

Advarsel

Selv om mengdene av vitamin B2 som finnes i multivitamintilskudd og i dietten, t utgjør noen farer for toksisitet, kan de terapeutiske dosene gi overflødige mengder riboflavin, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Til tross for de store mengder ser vitamin B2 seg ut til å være veldig trygt. Selv ved ekstremt høye doser, forårsaker vitamin B2 sjelden bivirkninger, mye mindre toksisitet, bemerker University of Maryland Medical Center. Rapporterte bivirkninger ved å ta mer enn 10 mg per dag av riboflavin inkluderer solindusert øyeskader, kløe eller følelsesvansker og oransjefarget urin.

Bruk

Visse terapeutiske bruksområder har oppstått for vitamin B2-kosttilskudd . For eksempel kan du ta riboflavin kosttilskudd hvis du har migrene, grå stær, anemi, nattblindhet eller canker sår, notater University of Michigan Health System. Vitamin B2 kan også hjelpe til med behandling av Parkinsons sykdom, seglcelleanemi og preeklampsi. Folk som ønsker å forbedre sine sportsresultater og de med hiv /aids kan ha nytte av å ta et riboflavin-supplement også, noterer Universitetet i Pittsburgh Medical Center. Ingen avgjørende medisinsk forskning støtter bruken av vitamin B2-kosttilskudd for behandling eller forebygging av andre helsemessige forhold enn en bestemt mangel. Men Interaksjoner

Vitamin B2-kosttilskudd kan påvirke negativt med visse andre medisiner og kosttilskudd. Snakk med legen din før du tar ekstra riboflavin hvis du også tar antibiotika tetracyklin, trisykliske antidepressiva, giktmedisin probenecid, Dilantin for epilepsi eller kreftmedikamentet doxorubicin, advarer University of Maryland Medical Center. Husk også at å ta store mengder av ett B-komplekst vitamin kan forårsake ubalanse av andre B-vitaminer. Derfor bør du vurdere å ta vitamin B2 i et supplement som inneholder andre B-komplekse vitaminer, spesielt vitaminer B1, B3 og B6, anbefaler universitetet i Michigan Health System.