Leddgikt i knær og linfrøolje

flaxfrø, de små frøene av hørfabrikken hvor lin er spunnet, inneholder en rekke sunne forbindelser. Linfrøolje er rik på essensielle fettsyrer som bidrar til å redusere betennelse og kan forbedre symptomene på leddgikt i knærne. Rådfør deg med legen din om bruk av linfrøolje for å behandle leddgikt eller medisinsk tilstand.

Omega-3-fettsyrer

Omega-3-fettsyrer i linfrøolje kan redusere morgenknelstivhet i forbindelse med autoimmune tilstander, som reumatoid leddgikt, ifølge University of Maryland Medical Center. Slidgikt kan også svare godt på omega-3 fettsyrer i linfrøolje. Omega-3 fettsyrer har vært kjent for å forbedre felles stivhet og gåhastighet hos pasienter med slitasjegikt. En studie publisert i mars 2010 utgaven av "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" fant at intravenøs behandling med omega-3 fettsyrer reduserte ledsmerter og hevelse hos pasienter med reumatoid artritt. I denne studien ble hevelse løst betydelig innen en uke med daglige behandlinger, selv om smertereduksjonen ble mindre beskjeden.

Dosering

Å komme til riktig dose linfrøolje for å hjelpe leddgikt i knærne, kan ta en prøve -og-feil, sier Dr. Donald O. Rudin, forfatter av boken "Omega-3 Oljer." For noen mennesker er en teskje per dag tilstrekkelig til å produsere merkbar forskjell i artrose symptomer. For andre kan det imidlertid være dobbelt så mye eller mer. Å finne den riktige dosen kan bety forskjellen mellom ingen lettelse og fullstendig remisjon av symptomer, sier Rudin. Ta linfrøolje i delte doser og med måltider.

Inflammasjon

En studie publisert i februar 2008-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition" viste at omega-3 og omega-6 fettsyrer i lin olje reduserer betennelse i kroniske tilstander som astma, allergi og kardiovaskulær sykdom. På samme måte kan nedsatt betennelse i hele kroppen også ha nytte av betennelse forbundet med leddgikt i kneleddene. Forskere konkluderte med at botaniske oljer som linfrøolje viser potensial for bruk i behandling av inflammatoriske sykdommer. Alpha-linolensyre

Alpha-linolensyre, omega-3-fettsyren i linfrø, må omdannes til eikosapentansyre syre eller EPA, før den kan brukes av kroppen din. Dette ekstra trinnet gjør linfrøolje mindre effektiv som kilde til omega-3-fettsyrer og et potensielt avvik i forhold til fiskeolje. For mange vegetarianere kan linfrøolje være en foretrukket kilde til omega-3. Linfrøolje er også billigere enn fiskeolje, enda mer når det oppnås ved å spise hele jordet linfrø, som også gir fiber og andre næringsstoffer.

Betraktninger

Bortsett fra å ta med linfrøolje, kan du legge til linfrøolje til salatdressinger og supper. Linfrøolje tåler ikke høy varme, så hvis du legger det til varm mat, gjør du det umiddelbart før du spiser for å redusere temperaturen som oljen er utsatt for, og hvor lenge den blir utsatt for varme.

, , ] ]