Natrium og musklene

Natrium er et mineral som bidrar til å regulere vannbalansen i kroppen og opprettholde normal hjerterytme. Natriums del i muskelkontraksjon kan være det viktigste hensynet for noen mennesker som idrettsutøvere. En annen gruppe mennesker som bør vurdere verdien av natrium er de som mest sannsynlig vil oppleve mangel på mineral. Heldigvis er natriummangler sjeldne i den industrialiserte verden takket være et vell av naturlige matkilder som gir en tilstrekkelig mengde natrium i det typiske dietten.

Langvarig trening og kramper

En diett som begrenser natriuminntaket kunne resultere i en ubalanse som bidrar til muskelkramper. Mens alle som kutter tilbake på saltinntaket, kan sette seg i fare, vil de som mest sannsynlig lider av dette symptomet på natriummangel være atleter som utsettes for å trene i flere timer av gangen, ifølge Powerbar.com. Risikoen for å utvikle muskelkramper som følge av mangel på natrium øker når langvarig mosjon gjøres i høy varme.

Mat og drikkebehandlinger

En økning i risikoen for mangel på natrium forårsaker muskelkramper er også relatert til å konsumere vannt vann mens du bruker tung trening. Siden mangelen på natrium er direkte relatert til muskelkramper, er valg av drikkevarer som inneholder natrium et mer effektivt valg. Et annet alternativ er å spise et saltt måltid i treningsperioden for å øke natriumnivået til et punkt som vil hjelpe nerveoverføring under muskelsammentrekninger.

Effekt av diuretika

Dårlig muskelkontraksjon og økt risiko i muskelkramper er også et problem for idrettsutøvere som ikke er engasjert i langvarig trening. Enhver av et hvilket som helst treningsnivå som bruker diuretika, øker risikoen for muskelproblemer relatert til natriummangel. Diuretika er en gruppe medikamenter som fjerner overflødig vann fra kroppen tapt gjennom økt vannlating.

Restless Leg Syndrome

Lavt nivå av natrium er også knyttet til muskelsammensetninger relatert til den medisinske lidelsen kjent som rastløs ben syndrom En metode for å håndtere natriums rolle i denne medisinske tilstanden, er å sørge for at omgivelsestemperaturen er behagelig nok til å holde deg fra å svette i løpet av natten, noe som får deg til å miste natrium. Sodium kosttilskudd for å behandle muskelsammensetninger som forårsaker rastløse bein syndrom bør bare vurderes hvis ditt naturlige inntak av natrium er lavt.

Overdreven svette

Overdreven svette etter tungt arbeid øker nivået av muskelproblemer knyttet til en umiddelbar mangel av natriumnivåer. New York Times rapporterer at denne spesielle typen muskelkramper skyldes at muskler og nerver blir utarmet av natrium og kalium. Alle som jobber tungt nok til å produsere ekstrem svette eller arbeider i høye temperaturforhold som forårsaker tung svette, bør sørge for at de får nok natrium om dagen for å avverge muskelsammensetninger som fører til kramper. Drikker som inneholder natrium eller salt snack pauser kan bidra til å redusere risikoen.