Kosthold for nedsatt fast glukose

En fastende glukosetest er en prosedyre utviklet for å måle blodnivået av glukose etter at du har gått uten å spise i minst åtte timer. Moderat forhøyede resultater fra denne testen indikerer tilstedeværelsen av en tilstand som kalles nedsatt fastende glukose, noe som i stor grad øker risikoen for å utvikle diabetes. Du kan bidra til å reversere en svekket glukosefunn ved å gjøre visse endringer i kostholdet ditt.

Forståelse av nedsatt fast glukose

Hvis legen din mistenker at du har farlig høyt blodsukkernivå, kan han bestille en fast glukosetest til Hjelp definitivt å diagnostisere tilstanden din, ifølge National Diabetes Information Clearinghouse. Vanligvis vil du raskt overnatte og gjennomgå test om morgenen. Hvis en fastende glukosetest viser nivåer av glukose mellom 100 og 125 mg per deciliter blod eller mg /dL, har du nedsatt fastende glukose. Tilstanden er også kjent som pre-diabetes.

Generelle kostholdsregler

Du kan bidra til å forhindre før diabetes gjennom å utvikle seg til fullblåst diabetes ved å endre flere aspekter av hverdagen din, American Academy of Familie Leger rapporterer på FamilyDoctor.org. Med hensyn til kostholdet, anbefales anbefalte endringer som bidrar til å senke glukosenivåene, til å erstatte hele korn for bearbeidede produkter som inneholder hvitt mel; øker inntaket av grønnsaker, frukt, fjærfe, fisk og bønner; og begrenser inntaket av sukker og andre søtningsmidler som melasse og honning.

Spesifikke anbefalinger

I tillegg til disse generelle retningslinjene, gir FamilyDoctor.org spesifikke anbefalinger for inntak av bestemte typer matvarer. For eksempel må du begrense ditt daglige inntak av alle fettstoffer til ikke mer enn 30 prosent av dine totale kalorier. Bare 10 prosent av kaloriene dine skal komme fra den skadelige klassen fett som kalles mettet fett. Menn i alderen 50 eller yngre trenger minst 38 g kostfiber per dag, mens kvinner som er 50 år eller yngre, trenger minst 25 daglige g. I tillegg må både menn og kvinner begrense inntaket av karbohydrater til 50 til 60 prosent av deres daglige kalori totalt.

Trening

Vanlig trening er en annen viktig del av enhver plan for å redusere din pre-diabetes-relaterte risikoer, NDIC notater. Hvis du er overvektig, kan kostholdsendringer og trening sammen hjelpe deg med å miste betydelige mengder vekt; hvis du har pre-diabetes og bare mister 5 til 7 prosent av kroppsvekten, kan du redusere risikoen for diabetesutvikling med nesten 60 prosent. Hvis du er 60 år eller eldre, kan fordelene ved livsstilsendringer redusere risikoen med så mye som 70 prosent. For å få gode resultater fra trening, må du utføre omtrent 30 minutter med en moderat intensitetsaktivitet som svømming eller rask gange fem ganger per uke. Behandle alltid legen din før du begynner på en øvelsesrutine.

Betraktninger

Selv om det ikke er noe stoff som er offisielt godkjent for behandling av pre-diabetes, kan du få noen fordel av en medisin som heter metformin, NIDC-rapportene . Likevel, de potensielle fordelene av diett og mosjon modifikasjoner overgå betydelig de som tilbys av medisinsk behandling. Rådfør deg med legen din og /eller en ernæringsfysiolog for videre veiledning og råd om å lage en riktig diettplan for diett