Tid mellom spisning og svømming

Du har sikkert hørt et sted at du må vente en time etter å ha spist før du svømmer eller risikerer alvorlig skade og til og med død. Om myten innebærer at en svømmer er for svak fordi kroppen er opptatt med å fokusere på fordøyelsen eller at spising vil forårsake smertefulle kramper, forblir faktumet det samme: Svømming etter spising er generelt helt trygt.

Tid

Liker en familie arvestykke, troen på at du må vente en viss tid etter å ha spist før du hopper inn i bassenget, er gått ned i generasjoner. Dr. Richard Fedorak, leder av gastroenterologi ved University of Alberta Hospital, sier denne troen er ujordet. Han sier det er svært lite sannsynlig at svømming etter et måltid vil gi nok smerte eller ubehag at det vil få noen til å drukne. Med mindre du eller barnet ditt føles litt for utstoppet etter å ha spist, er det ikke noe tidsperspektiv mellom å spise og svømme.

Fordel på fordøyelse

Noen kan tro at kroppen krever mye oksygen, energi og blod for å fordøye mat, noe som gir både barn og voksne uten energi å svømme etter et måltid. Fordøyelsen krever blod og oksygen, og blodet ditt distribuerer næringsstoffene fra mat til resten av kroppen din, du har rikelig med oksygen og blod for å støtte kroppen din selv under anstrengende aktivitet som svømming. Dessuten tar det alt fra 1 til 4 timer for fullstendig fordøyelse, avhengig av hva som ble spist. Karbohydrater, for eksempel, vil fordøye raskt, mens noe fettete, som pizza, kan ta lengre tid.

Tøm mage

Svømming i tom mage anbefales ikke. Kroppen din krever mye energi å svømme, og siden din viktigste energikilde er mat, er det viktig å spise et sunt måltid samt drikke et glass vann minst to til tre timer før du svømmer. Hvis du ikke klarer å spise et måltid før du svømmer, kan du spise en liten matbit som et eple eller en banan eller en håndfull gulrøtter eller selleri i tillegg til vannet. Et ganske stort måltid, venter noen minutter, vil bidra til å overvinne den for fulle følelsen. For konkurransedyktige svømmere, spiser et stort måltid rett før en konkurranse ikke anbefales, da det kan forårsake kramper - men de er ikke så alvorlige nok til å forårsake skade eller død. Når du svømmer, bruk sunn fornuft. Hvis du begynner å føle deg for trøtt, kald eller solbrent, kom deg ut av bassenget og hvile.

, , ] ]