Helse og Sykdom
Kroppen din kan ikke gjøre aminosyren lysin, så du må få det gjennom dietten. Noen mennesker, inkludert de som lider av herpes, må kanskje konsumere ekstra lysin. Redusere inntaket av aminosyren arginin og konsumere mer lysin kan bidra til å minimere herpesutbrudd, ifølge en artikkel publisert i "Alternative Medicine Review" i 2006.
Anbefalt forbruk
Det normale anbefalte lysinforbruket er 12 milligram per kilo kroppsvekt per dag, som er ca 818 milligram per dag for noen som veier 150 pund. Den typiske dosen for å forebygge eller behandle herpes er 3.000 til 9.000 milligram per dag under flareup og 1000 milligram per dag for å forhindre tilbakefall, ifølge University of Maryland Medical Center.
Matvarer høy i Lysine
Matvarer som inneholder lysin inkludere svinekjøtt, biff, torsk, sardiner, fjærfe, egg, meieriprodukter, linser, soyabønner, brygger gjær og nøtter. En 3-ounce servering av topprunde gir 3,068 milligram lysin, en 3-ounce servering av braised lamskulder gir 2667 milligram og samme mengde stekt kalkunfløyekjøtt gir 2,643 milligram. En 3-ounce servering av rotisserie kylling har 2.519 milligram lysin, 3 gram kokt alminnelig tunfisk har 2,335 milligram og 3 gram svinekoteletter har 2114 milligram. Vegetarisk mat har en tendens til å være lavere i lysin, med kokte soyabønner som gir 1,906 milligram per kopp, delskummet ricottaost, som gir 1,678 milligram per 1/2 kopp og oljebrødte peanøtter som gir 1,477 milligram per kopp.