Helse og Sykdom
Og hvor mye er det? Du kan bli overrasket. Ifølge Verdens helseorganisasjon bruker de fleste amerikanere faktisk 50 prosent for mye protein. Med den store populariteten til dietter med høyt protein /lite karbohydrater de siste årene, har protein tatt på seg et nesten "gratis mat" (mat uten risiko for negativ konsekvens). Proteiner er veldig viktige, men fungerer som kroppens grunnleggende byggesteiner, men bør konsumeres i passende måte. Gjennomsnittlig voksen trenger omtrent 8 g protein for hver £ 20. av kroppsvekt.
Proteinligningen
For å bestemme dine spesifikke proteinkrav er det best å først etablere din sunne kroppsvekt. En kvinnes ideelle kroppsvekt er omtrent 100 kg. i 50 cm i høyden pluss 5 kg. for hver tomme over 60 tommer. For menn består den ideelle kroppsvekten på 106 kg. i 5 cm i høyden pluss 6 kg. for hver tomme over 60 tommer. Del din ideelle kroppsvekt med 2,2 for å bestemme vekten i kilogram. Multipliser dette tallet med 0,08 for den daglige proteintildelingen.
Spis en rekke matvarer