Fordelene med soyaproteinshakes

Soyaproteinpulver som utgjør soyashakes er laget av soyabønner som inneholder mye protein. Soyabønner er medlem av ertfamilien og er urfolk i sørøst-Asia. Soya inneholder isoflavoner, protein og fiber. Det er en utmerket kilde til aminosyrer fra protein. Soya gir også kroppen lecithin og har en rekke sunne fordeler, melder leger ved Mayo Clinic.

Heart Health

Leger ved Center for Science in the Public Interest rapporterer at soya er et utmerket middel å senke kolesterolnivået. Soya blandet med isoflavoner i en soya proteinshake kan senke LDL-kolesterolnivået med så mye som 10 prosent. Soyaisoflavoner er fytoøstrogener som kan beskytte hjertet ved å utvide koronararterier. Forskning er fremdeles ute om soyshakes forhindrer eller øker risikoen for brystkreft hos kvinner etter menopausal, så forskere anbefaler at de avstår fra å bruke soyeshakes for å senke kolesterolnivået. Menn derimot kan ha stort utbytte av å drikke en soyaproteinshake per dag.

Vekttap

Mens protein har kalorier, og noen soyaproteinshakes har mye sukker og smakstilsetning, riktig brukt, soya proteinshakes kan brukes til å komplimentere et vekttapsprogram, melder leger ved Mayo Clinic. Proteininntak kan bidra til å redusere appetitten og hjelpe kostholdere til å føle seg fulle i lengre perioder. En soyaproteinshake med tilsatte mineraler og vitaminer kan erstattes av et måltid av og til for å opprettholde helsen mens du senker matinntaket. Så lenge det meste av dagens næringsstoffer kommer fra hele matvarer, kan soyaproteinshakes gi et sunt supplement til et vekttapsprogram. Den gjennomsnittlige voksen trenger 46 til 54 g protein per dag, så hvis kalorirestriksjoner begrenser proteinforbruket, kan soya rister bidra til å gi det nødvendige proteinet.

Reduser hetetokter |

Drikker en soya-protein shake blandet med melk eller vann hjelper med å lindre hetetokter hos noen kvinner i overgangsalderen. Forskere ved Nasjonalt senter for komplimentær og alternativ medisin rapporterer at selv om noen studier støtter fordelene for kvinner som opplever hetetokter, er det ikke nok vitenskapelig dokumentasjon til å anbefale bruk av soya shakes og kosttilskudd til formålet. br>

I en artikkel på Energize for Life rapporterer leger fra Oklahoma State University at soyaprotein kan bidra til å bygge mager muskel. Soya kan også forbedre muskelgjenvinningen som fører til større bulk i kroppsbyggere. Soya kan redusere betennelsen forårsaket av vektløftere som setter musklene sine gjennom intense treningsøkter, noe som fører til større muskler og mer smertefrie treningsøkter. Fritids- og profesjonelle idrettsutøvere kan dra fordel av å tilsette en soya-proteinpakket risting i det daglige kostholdet.

, , ] ]