Mat med ornitin

Folk som ønsker å øke veksthormonnivået, som fører til økt styrke, muskelmasse og energi, bruker ofte mat eller kosttilskudd beriket med ornitin. Ornitin er en ikke-essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen din er i stand til å produsere den alene, ifølge University of Michigan Health System. Siden ornitin finnes i mange typer proteinrike matvarer, er mangel sjelden et problem med mindre folk er ekstremt underernærte, gravid, vegetarianer eller veganer.

Kjøtt

Ornitin finnes i kjøtt, i henhold til Nutritional Supplements Knowledgebase. Kroppsbyggere har en tendens til å konsumere proteinrike matvarer som biff, kylling og svin for å forbedre muskeløkning og utvinning. Ornitin i kjøtt kan bidra til å stimulere frigivelsen av veksthormoner, noe som kan føre til økt muskelstørrelse og styrke. I tillegg til å være rik på ornitin, er kjøtt også rikelig i viktige næringsstoffer som sink, selen og jern, som har antioksidantegenskaper. Å høste helsemessige fordeler av kjøtt, sørg for å kjøpe magert kjøtt fordi det er lavere i mettet fett og kolesterol sammenlignet med høyt fettmarmert kjøtt.

Eggs

For vegetarianere er egg en god kilde til ornithin, ifølge University of Michigan Health System. Enkel å spise, egg er ikke bare en god kilde til protein, men også vitaminer som vitamin A og E. Egg inneholder også kolin, et næringsstoff som kan hjelpe til i hjernens hjernefunksjon. Hvis du velger å spise egg for deres ornitin og næringsstoffer, kan du vurdere å kjøpe økologiske egg som de er antibiotika og plantevernmidler gratis.

Fisk

I tillegg til å være en god kilde til ornitin, er fisk også en god alternativ til fett kjøttprodukter som en kilde til protein. Visse kaldvannsfisk, som laks, makrell og sild, er rike på omega-3-fettsyrer, som er gode for personer med sunne hjerter, samt de som er i fare for kardiovaskulær sykdom. Fisk hjelper med å redusere blodfettene kalt triglyserider, ifølge Mayo Clinic. Å spise grillet eller bakt fisk to ganger i uka, anbefales vanligvis for å høste helsemessige fordelene ved å spise fisk.

Meieri

Meieriprodukter er en utmerket kilde til ornitin og næringsstoffer som kalsium, protein, kalium, fosfor og vitamin A og E. Lavmette meieriprodukter kan bidra til å bygge muskler og sterke ben, redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjelpe deg med å bedre vekten din. Meieriprodukter inkluderer melk, ost og yoghurt. For de som er laktoseintolerante, bør du vurdere soyamelk og yoghurtost eller ta enzymetabletter for å hjelpe deg med å spise noe meieri.

, , ] ]