Fat Grams i Donuts

Donuts, som faktisk er stekte kaker som ligner dessertmat, har lenge vært et favoritt frokost valg for mange amerikanere. Det er ofte ansett mer smaksomt enn det litt sunnere fetteren, bagelen med kremost. En legende har det, indianerne i den sørvestlige delen av USA var de første til å lage donuts ifølge Mr.Breakfast.com. Regelmessig forbruk av donuts kan være skadelig for helsen din, du bør være oppmerksom på mengden fett gram i donuts.

Donuts med Creme Filling

Donuts med creme fylling er blant de mest smakfulle, men har også generelt mest gram fett. Boston creme eller sitron creme donuts bør unngås hvis du ser på vekten din. US Department of Agriculture National Nutrient Database rapporterer at en doughnut med creme fylling vil inneholde 21g fett i gjennomsnitt som rapportert på Nutrientfacts.com. Forholdet mellom sunn fett og usunn fett kan variere, men American Heart Association anser donuts å være en viktig kilde til transfett fordi de er stekt og noen ganger stekt i delvis hydrogenert olje.

Donuts med geléfylling

Mange velger for gelédoughnuts fordi de anser dem for å være et sunnere valg. USDA National Nutrient Database konstaterer at en gelédoughnut, av samme størrelse som en cremefyllt doughnut, fortsatt inneholder et gjennomsnitt på 16g fett. Selv om dette kan virke som et sunnere alternativ, er gelédoughnuts ofte høyere i sukker. Sukker, spesielt de enkle sukkerene i donuts, vil stimulere kroppen din til å frigjøre insulin som kan fremme umiddelbar fettlagring.

French Curlers

Franske curlers er glaserte donuts som ligner honningboller med hull i dem. De er ofte mindre og mindre tette enn creme eller geléfylte smultringer. USDA National Nutrient Database rapporterer at gjennomsnittlig fransk curler inneholder 7,5 g fett. Disse donuts er den laveste i fett av smultringer som er oppført i USDA National Nutrient Database. Men siden franske curlers er lettere og mindre fylling enn de større donuts, og du kan bli fristet til å spise mer. Den glaserte frosten på de franske curlers er laget av sukker.

Trans Fat

Mengden fett per doughnut, selv en av de samme "slagene", kan variere mye. MayoClinic.com rapporterer at "transfett" eller mat med transfettsyrer er svært skadelig for helsen din. Ifølge Consumer Reports.org har store donut- og kaffekjeder som Dunkin Donuts, Krispy Kreme og Starbucks mindre enn et halvt gram transfett per doughnut. Healthcastle.com hevder at matbutikk kjøpte donuts er ikke denne måten imidlertid. De rapporterer at en enkel pakket dagligvarebutikkglassert doughnut er fylt med konserveringsmidler og inneholder 4g transfett og 3g mettet fett. Disse munkarene er kokt i delvis hydrogenert olje som utvider holdbarheten på bekostning av helsen din.