Hva gjør Biotin for kroppen?

Biotin er en av B-komplekse vitaminer, også kjent som vitamin B7 eller vitamin H. Alle levende organismer trenger biotin, men det kan bare syntetiseres av bakterier, gjær, mugg, alger og noen planter. Siden folk ikke kan syntetisere sin egen biotin, må de oppnå det fra kostholdskilder. Biotin er involvert i kroppens metabolisme, aktiverer visse enzymer og hjelper hormonell funksjon.

Definisjon av Biotin

Biotin ble først isolert av forskere tidlig på 1900-tallet etter å ha oppdaget at fôring av rå egghvite til rotter eller mennesker forårsaket dermatitt , håravfall, kvalme, anemi og depresjon. Råegghvite har et protein kalt avidin som binder biotin, og dermed forårsaker biotinmangel og de resulterende symptomene. Senere ble det oppdaget at biotin var en viktig enzymatisk kofaktor kroppen din bruker under cellemetabolisme.

Finne Biotin

For å opprettholde adekvate biotinnivåer, bør voksne forbruke 30 mikrogram per dag, mens spedbarn og småbarn krever 5 til 8 mikrogram. Eldre barn og ungdom bør spise 12 til 25 mikrogram. Egg, lever, svin og laks er gode kilder til protein og rikt på biotin. Eksempler på frukt som inneholder biotin inkluderer bringebær og avokado. Mange av maten som inneholder andre B-vitaminer, inneholder også biotin.

Støtter Metabolisme

Biotin er essensielt for funksjonene til fem forskjellige enzymer i kroppen din: acetyl-CoA-karboksylase I og II, pyruvat-karboksylase , metylkrontonyl-CoA-syntase og propionyl-CoA-karboksylase. Disse enzymene er nødvendige for fettsyrasyntese, dannelse av glukose og metabolisme av visse aminosyrer. Kroppen bruker både fettsyrer og aminosyrer som drivstoff for energiomsetning. I tillegg kan fettsyrer brukes til dannelse av cellemembraner og signalveier, mens aminosyrer kan transportere fett og syntetisere komponenter av røde blodlegemer.

assisterer histonproteiner

Hver av cellene inneholder DNA, et molekyl som inneholder instruksjoner til kroppen din for utvikling, levende og reproduksjon. En del av DNA-strukturen krever proteiner kalt histoner. Disse histones hjelper pakke DNA til strukturelle komponenter kalt kromosomer. Histoner krever biotinbinding for å lette omstruktureringen under DNA-emballasje. Derfor er biotintilgjengelighet sannsynligvis påvirket av DNA-replikasjon og syntese av alle cellene i kroppen din.

Forebygger Diabetes

Siden biotin er en kofaktor av enzymer som kreves for fettsyrasyntese, kan det øke kroppens bruk av glukose for fettsyntese, og dermed reduserer blodsukkeret. I tillegg har biotin blitt funnet å stimulere frigivelsen av insulinhormon, som også har potensial til å senke blodsukker. Ifølge en studie publisert i "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" i 1993, hadde pasienter med insulinavhengig diabetes redusert blodsukkernivå med i gjennomsnitt 55 prosent etter tilskudd med biotin.

, , ] ]