Har drikkevann forårsaket vannoppbevaring?

Puffiness i føttene, bena og anklene, samt ansikt og hender, kan være et tegn på vannretensjon, også kjent som ødem. Vannretensjon kan oppstå av flere årsaker, men høy koffein og natriumforbruk er to av de vanligste årsakene. Sodas kan inneholde både natrium og koffein, og vanlig konsum av brus, spesielt i store mengder, kan føre til vannretensjon.

Vannretensjon

Vannretensjon oppstår fra atferds-, miljø- eller kostholdsfaktorer, for eksempel sitteplasser eller stående i lang tid, varmt vær eller en diett høy i koffein og natrium. Mens de fleste tilfeller av vannoppbevaring kan behandles hjemme, bør alvorlige tilfeller eller vanlige forekomster av vannoppbevaring få medisinsk behandling.

Koffein i soda

Koffein er et naturlig vanndrivende middel som forårsaker at kroppen din frigjør væsker . Dette kan faktisk føre til vannoppbevaring, ettersom kroppen din prøver å holde fast på det gjenværende vannet i systemet som et forsøk på å redusere risikoen for dehydrering. Ifølge NYU Langone Medical Center kan populære merketavn som Dr. Pepper og Coca-Cola inneholde mellom 35 og 47 milligram koffein per 12 ounce servering.

Natriuminnhold

Til tross for deres søte smak inneholder brus en overraskende mengde natrium. Natrium gjør at du føler deg tørrere, og etter en brus kan det være vanskelig å stoppe. Sodas kan inneholde mellom 40 og 70 milligram natrium per 12 gram kan. En enkelt boks av brus vil bare gi en liten prosentandel av den anbefalte øvre grensen for natriumforbruk, men denne prosentandelen er ganske høy med tanke på den lille størrelsen på en boks av brus. Den anbefalte øvre grensen for natrium er 2.400 milligram, eller 1.500 milligram for de over 50 som har en hjertesykdomssituasjon eller som er afroamerikaner.

Forebygging av vannretensjon

Mens en enkelt boks av brus er usannsynlig å forårsake vannretensjon, å drikke mye brus regelmessig, eller i kombinasjon med andre faktorer som varmt vær kan føre til puffiness. For å forhindre eller redusere symptomene på vannretensjon, sørg for at du holder deg godt hydrert. Ifølge MedlinePlus er den generelle anbefalingen å drikke minst seks til åtte 8 gram glass vann per dag, og mer hvis du føler deg dehydrert, blir utsatt for varmt vær eller har deltatt i hard fysisk aktivitet. Velg lav natrium, koffeinfri drikke, ideelt vann, selv om drikkevarer som urtete også kan være sunne valg.

, , ] ]