Graviditet og hypoglykemi Diett

Hypoglykemi er preget av lavt blodsukker, eller glukose. Det er ikke en sykdom, men en indikator på et annet problem. Du kan oppleve hypoglykemi hvis du er diabetiker eller bare midlertidig hvis du ikke har spist nylig. Hvis svangerskapsdiabetes eller andre helseproblemer får deg til å oppleve hypoglykemi under graviditet, må du sørge for at kostholdet ditt er balansert og godt planlagt for å holde blodsukkeret stabilt. En god plan bør omfatte næringsstoffene du trenger under graviditet, og ligner mye på et typisk sunt kosthold. fjærkre og storfekjøtt. Disse matvarene vil hjelpe deg med å få den anbefalte mengden protein og jern som du trenger for å holde deg sunn. I følge American Pregnancy Association trenger du også 1000 mg kalsium, som tilsvarer omtrent tre til fire porsjoner meieri. Du trenger også 400 til 800 mcg folsyre, som finnes i sitrusfrukter, bladgrønnsaker og fullkorn. Flere porsjoner frukt og grønnsaker vil også hjelpe deg med å holde deg sunn og holde blodsukkeret stabilt.

Måltid Timing -

Tidspunktet for måltider er en viktig del av kostholdet ditt under graviditet, spesielt hvis du prøver for å forhindre lavt blodsukker. Prøv å spise tre til fire små måltider om dagen, sammen med to eller tre snacks til faste tider. Unngå å hoppe over måltider eller snacks, spesielt frokost, fordi dette kan føre til at blodsukkeret ditt faller plutselig.

Snacks

Forsøk å holde snacks på hånden som du raskt kan spise i tilfelle blodsukker, spesielt hvis du opplever symptomer som tåkesyn, angst og svette. Snacks som kan bidra til å bringe blodsukkeret tilbake til normalt inkluderer fruktjuice, rosiner, kringler og kjeks. Unngå å spise sukkerholdig mat som også inneholder mye fett, som sjokolade og småkaker. Disse matvarene fungerer ikke bra for å øke blodsukkeret og holde det stabilt.

Anbefalinger

Arbeid med legen din for å lage en godt balansert kostholdsplan som fungerer for din situasjon, helse og vekt. Hvis du ikke holder blodsukkeret stabilt med kostholdet ditt, kan legen din anbefale at du holder glukosetabletter tilgjengelig for blodsukkerdråper. Det kan også hende at du må teste blodsukkeret ditt hele dagen for å sikre at det holder seg på et sunt nivå.

, , ] ]