Helse og Sykdom
Mind-Body Connection
Yoga, selvfølgelig, handler om tankekroppen, og fra det yogiske perspektivet er kolonet hvor vi internaliserer og holder fast på forstyrrende hendelser fra fortiden. "Fra et følelsesmessig synspunkt, har kolon å gjøre med å ha problemer med å slippe," skriver sertifisert Kundalini yoga lærer Nihal Singh. Kolon er tykktarmen og funksjoner for å eliminere avfall (tynntarmen, derimot fordøyer mat og fordeler næringsstoffer til kroppen). Så mens tykktarmens jobb er å eliminere fysisk avfall, kan uløste følelser lagres der også, til slutt tette opp hele organismen. Mens spesielle asanas og annen praksis kan målrette tykktarmen direkte, er en avrundet yoga-praksis nøkkelen til å hjelpe kroppen til å behandle stress. [REF 1]
Yoga og IBS
Yoga har blitt vist klinisk for å lindre symptomer på Irritable Towel Syndrome (IBS), et uforklarlig kronisk mønster av abdominal nød og endret tarm vaner. I en studie i 2014 i Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 39 ungdommer og unge voksne med IBS symptomer som gjorde Iyengar yoga to ganger i uken i 6 uker, opplevde bemerkelsesverdig lindring av deres IBS symptomer. [REF 3]
IBS, er faktisk anerkjent i ayurvedisk medisin som
Grahani,
en forstyrrelse av "fordøyelseskilden".
Grahani
har mange årsaker - stress er ikke minst blant dem - men også inkludert overdreven eller uregelmessig å spise, spise når du lider av fordøyelsesbesvær og overdreven fasting. I tillegg til å anbefale fysiske tiltak for å målrette tykktarmen, inneholder ayurvedisk behandling av tarmproblemer også bruk av enema for kolonrensing, smøremiddeloljer eller klarert smør for å hjelpe eliminering og urtepreparater som kan ha en pre- eller probiotisk effekt og med pusteøvelser . [REF 2]
Healing kolon med pust
Pranayama - yogic pusteøvelser - kan være beroligende og myk, men de kan også være kraftige nok til å stimulere tyktarmen og trekke energi inn i det. Kaphalabati, også kjent som Skull Shining Breath, involverer kraftig utånding ved hjelp av underbuksemuskulaturen som bælge. For IBS og andre kolonrelaterte klager, anbefaler Journal of Evidence-basert alternativ og komplementær medisin også Nadi Shodana (alternativ neseebryt) og Dirga Pranayama (3-delig pust). REF 2
Poser for fordøyelsesbesvær
Faktum er at det ikke er sannsynlig å komme gjennom en hel yogaklasse uten å slå på en rekke stillinger som vil forsterke tykktarmen: Foroverfel, bakbuer og vendinger er alle tune opp kolon. Yoga Journal anbefalte sekvens for fordøyelsesproblemer inkluderer Marjaryasana-Bitilasana (Cat-Cow), Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog) og Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle Pose) blant annet for å vri toksiner ut av kroppen og forsterke kolonfunksjonene. De med IBS bør fortsette gradvis og med litt forsiktighet til de vet hvordan deres indre organer skal reagere på vridningen, strekk og klemme som følger med yoga-praksis. REF 4
Ting du trenger
Yoga matta
, , ] ]