Fordeler og risikoer for vitamin B kompleks

Vitamin B-kompleks kombinerer vitamin B-1, B-2, B-6, B-12, niacin, pantotensyre, folat og biotin i en pille eller kapsel. B-vitaminer metaboliserer energi og opprettholder immun- og nervesystemet. Selv om bivirkninger på vitamin B-komplekset er sjeldne, kan hudspyling i ekstremiteter og misfarget urin oppstå ved bruk.

Fordeler

En mangel i en eller flere av B-vitaminene kan føre til ulike symptomer eller sykdommer i kroppen din. Ifølge American Cancer Society, hvis du blir mangelfull i visse B-vitaminer, kan du oppleve anemi, en tilstand som kan føre til tretthet, svakhet, svimmelhet og kvalme. I tillegg kan B-vitaminene forhindre utbrudd av muskelkramper, magesmerter, depresjon, respiratoriske sykdommer, feilaktig vekst hos barn, mangler hos nyfødte og håravfall.

Mulig forebygging av kreft

Et vitamin B mangel kan svekke immunforsvaret og øke risikoen for kreft, ifølge det amerikanske kreftforeningen. Hvis du tar vitamin B-supplement daglig eller spiser vitamin B-rik mat, som kjøtt, fjærfe, fisk, egg og meieriprodukter, kan det være nyttig å forebygge kreft. Imidlertid er forskning pågår og ufullstendig.

Potensielle risikoer

B-vitaminene er oppløselige i vann. Et overskudd i kroppen din kan bli ugyldig i urinen. Det amerikanske kreftforeningen sier at vitamin B-kosttilskudd er trygge, men du bør ikke konsumere dem i svært høye doser. Potensielle bivirkninger av store doser inkluderer høyt blodsukker, hudproblemer og gikt. Vær oppmerksom på at B-vitaminer kan påvirke dårlig med andre medisiner du tar. Hver av de enkelte B-vitaminene har forskjellige anbefalte daglige kvoter, så sjekk med legen din for å bestemme riktig beløp for deg.

, , ] ]