Er kaffe forårsaket angst?

En stiftdrikke for millioner av mennesker over hele verden, kaffe er den endelige morgenen øyeåpner og ettermiddag eller sent på kvelden. Alarmen og utbruddet av energi du føler deg fra kaffe kan imidlertid føre til angst, som manifesterer seg på en rekke måter. Forbindelsen mellom kaffe-indusert angst er et avgjørende problem å undersøke, om du er en og annen kaffedriker eller en sann "javaholic".

Koffein

Som du nyter den sterke smaken og varmen fra slurkene av kaffe, din kropp opplever også effekten av koffein, et stimulerende middel som er ansvarlig for både energiforsterkende og angstfremkallende egenskaper av kaffe. Ifølge MedlinePlus Medical Encyclopedia er et koffeininntak på 250 milligram - eller tre 8-ounce kopper kaffe - per dag generelt ikke nok til å produsere negative effekter hos de fleste. Det er når du overskrider dette beløpet som koffeininntak kan bli et angstfremkallende problem.

Varierende koffeininnhold

Koffeinens koffeininnhold - og dermed potensialet for å forårsake angst - varierer sterkt avhengig av type kaffe du bruker. Ifølge University of Florida inneholder vanlig brygget og blandet kaffe gjennomsnittlig 221 milligram koffein per 24 gram, eller omtrent 74 milligram per 8-ounce kopp. Imidlertid inneholder visse blandinger som fransk stek ca 270 milligram per 24-ounce servering, og espresso kan pakke en stor koffeinpunch på opp til 80 milligram per enkelt unse.

Effekter

En tung daglig koffeininntak er hvor som helst fra 600 mg og opp, eller ti 8-ounce kopper kaffe i henhold til MedlinePlus.com. Store mengder koffein er mer sannsynlig å produsere angst. Symptomer på angst indusert av koffein i kaffe inkluderer nervøsitet, irritabilitet, søvnløshet, skremmende følelser og uregelmessig eller rask hjerterytme. Disse symptomene oppstår ofte etter de opprinnelige effektene, eller våkenhetstrening "jolt" av kaffe slites av og kan vare fra fire til seks timer etter de ønskede effektene av å drikke kaffe.

Avhengighet

Enda en annen fasett av kaffens evne til å forårsake angst er den uunngåelige avhengigheten av koffein som oppstår ved vanlig forbruk av drikkevaren. Når du er koblet til koffein som finnes i kaffe, vil du trolig oppleve angstsymptomer når du ikke drikker kaffe også. Som hjernen din blir vant til stimulantene, kan du føle deg engstelig og tåkete og overtrengte når du ikke får kaffeinsett om morgenen eller ettermiddagen.

Forhindre angst fra kaffe

Du har ikke å slutte å drikke kaffe helt for å hindre angst som oppstår ved overforbruk av koffein. Hvis drikk kaffe har blitt en rutine i løpet av dagen, kan du prøve å drikke en eller to kopper vanlig kaffe og bytte over til koffeinfri kaffe resten av tiden. Husk at koffeinfri kaffe fortsatt inneholder spor av koffein - men disse mengdene er langt lavere enn det du får i vanlig kaffe. Også, hvis du leter etter en annen varm drikke som erstatning for kaffe, er grønn te et alternativ fordi det inneholder vesentlig mindre koffein og også rik på sunne antioksidanter. Urtete som kamille, peppermynte og ginseng er også mulige valg for å erstatte kaffe og eliminere koffein-indusert angst.

Når du skal se din lege

Hvis du er en kaffedriker og opplever alvorlige symptomer på angst slik som svimmelhet og panikkanfall, se legen din så snart som mulig. Selv om koffein kan forårsake angst, kan det også maskere tilstedeværelsen av en underliggende angstlidelse.

, , ] ]