Trener gjør min Tongue

Når du trener, kan du forvente at muskler i mage, armer eller ben kan føles sår, men ikke tungen din. Smerte i tungen under og etter trening er vanligvis midlertidig og sjelden en årsak til medisinsk bekymring. Du kan ofte forebygge eller behandle tungesmerter med endringer i kostholds-, tann- og treningsvaner. Hvis smerte er vedvarende eller du oppdager flere symptomer, kontakt lege.

Funksjoner

Du kan føle deg tørrere enn vanlig etter å ha fullført treningen eller har en munn som er tørrere enn vanlig etter trening. Tunesmerter kan til og med forstyrre evnen til å rehydrere etter at du har fullført trening eller ved svelging under og etter trening. Tunesmerter kan oppstå hver gang du trener, eller bare etter å ha utført visse typer trening, og smerten kan vare i bare noen få minutter eller fortsette i flere dager. Rådfør deg med legen din dersom du utvikler ekstra symptomer som hevelse, pustevansker eller nummenhet i ekstremiteter. Disse kan være tegn på alvorlig medisinsk tilstand.

Årsaker

Hvis munnen blir for tørr under trening på grunn av dehydrering eller munnpust, kan du oppleve en brennende, smertefull følelse i tungen. Andre muntlige vaner som å miste tennene dine når du trener eller knytter kjeven din, gir også smerter i tungen. Ifølge MayoClinic.com kan tungesmerter skyldes psykologiske årsaker, for eksempel overdreven bekymring for helsen din, depresjon eller angst. Eksponering for irriterende stoffer og allergener, som for eksempel pollen i luften, luftforurensning eller røyk når du trener, eller en allergi mot mosjon, kan også føre til tunge smerter. Sjelden, en tilstand som kalles gigantisk celle arteritt, er årsaken til tunge smerter. Denne tilstanden oppstår oftest hos personer eldre enn 72, ifølge Johns Hopkins Vasculitis Center.

Behandlinger

Ved å bli hydrert før, under og etter treningen av drikkevann eller elektrolyttløsninger, behandles tunge smerter som resulterer fra en tørr munn under trening. Hvis du har orale vaner som å male tennene dine, kan tannlegen anbefale å bruke en munnvakt under trening og muntlige øvelser. Medisiner og psykologisk rådgivning kan bidra til å redusere tunge smerter på grunn av psykologiske problemer. Hvis du har allergi eller er følsom overfor miljøirritanter, bør du ta en anti-histaminmedisin med legen din fordi dette kan redusere eller eliminere tunge smerter. Legen din kan foreskrive prednison for å behandle alvorlige allergier eller giant celle-arteritt.

Forebygging

Å trene i et klimastyrt miljø bidrar til å hindre tungesmerter som skyldes kontakt med irritasjoner og allergener under treningen. Alternativt trene senere på dagen eller etter et regn når pollen teller er lavere. Unngå å trene under ekstreme værforhold som fremskynder dehydrering, og forhindrer at tungen din blir skadet. Overvåkning av stressnivået ditt og ta deg tid til å slappe av, hjelper deg med å unngå tungesmerter på grunn av psykologiske årsaker.