Koffein i Instant Hot Chocolate

Koffein er et stoff som stimulerer sentralnervesystemet og gjør folk mer våken og energiske. Selv om det vanligvis er ufarlig å få en liten mengde koffein, kan det i følge MedlinePlus å få for mye koffein forårsake rastløshet, angst og irritabilitet. Noen mennesker skjønner kanskje ikke at koffein ikke bare er til stede i kaffe eller sukkerholdig brus, men også i kopper varm varm sjokolade.

Mengde

Den nøyaktige mengden koffein i varm varm sjokolade varierer avhengig av den spesifikke merke, men 3 teskjeer eller en konvoluttpakke inneholder vanligvis 5 mg koffein, ifølge March of Dimes. Sjekk ernæringsetiketten eller ring produsenten av den varme sjokoladen hvis du vil bestemme den nøyaktige mengden koffein i et spesifikt merke varm sjokolade.

Sammenligning

Mengden koffein i øyeblikkelig varm sjokolade er betydelig mindre enn de fleste andre drikkevarer, ifølge Center for Science in the Public Interest. En kopp te kan inneholde 40 til 120 mg koffein. En kopp generisk pulverkaffe kan inneholde 27 til 173 mg koffein, mens en kopp generisk brygget kaffe kan inneholde 102 til 200 mg koffein. Selv koffeinfri kaffe inneholder 3 til 12 mg koffein. Noen brus, som 7-Up og Mug Root Beer, inneholder ingen koffein. De fleste andre brus inneholder imidlertid omtrent 20 til 50 mg per kopp. Energidrikker kan inneholde 50 til 300 mg per kopp. Vann, juice og melk inneholder ingen koffein og er gode alternative drikker for folk som prøver å begrense koffeininntaket.

Sikkerhet

De fleste mennesker kan trygt konsumere 200 til 300 mg koffein hver dag uten å oppleve skadelige effekter, ifølge til MayoClinic.com. De som bruker mer enn 500 mg koffein om dagen, kan ha større sannsynlighet for rastløshet, nervøsitet, søvnløshet, irritabilitet, uregelmessig eller rask hjerterytme, hodepine, angst, kvalme, uroligheter i mage-tarmkanalen og muskeltremor.

Visse populasjoner må være spesielt forsiktige med koffeinforbruk. Mens det pågår forskning, kan gravide som konsumerer store mengder koffein hver dag øke risikoen for spontanabort, graviditetskomplikasjoner og kan påvirke det nyfødte. The March of Dimes antyder at gravide kvinner begrenser sitt koffeinforbruk til mindre enn 200 mg om dagen. Koffein kan også passere gjennom morsmelk under ammingen, så ammende mødre kan også ønske å begrense inntaket av koffein for å forhindre at spedbarnet opplever effekten av koffeinet. I tillegg må folk som tar visse medisiner eller urtetilskudd også begrense koffeininntaket eller unngå koffein helt. Disse inkluderer personer som tar ciprofloxacin, norfloxacin, theophylline og efedra, ifølge MayoClinic.com. - Misoppfatninger

Koffein påvirker ikke alle på samme måte. Din alder, kjønn, røykevaner, kroppsmasse, bruk av medikamenter eller hormoner, stressnivå og generell helse er bare noen av faktorene som avgjør hvor følsom du er for effekten av koffein. Det er viktig å redusere forbruket av koffein hvis du opplever uønskede reaksjoner, uavhengig av hvor mye koffein du spiser. , , ] ]