Liste over koffeinfri matvarer

Hvis du ikke er en morgenperson eller trenger et hopp på begynnelsen av dagen, kan du gå til en koffeinkilde for å hjelpe deg å våkne opp. Koffein er et planteprodukt som virker på sentralnervesystemet som et stimulerende middel. Kroppen din kan reagere på koffein på mange måter, fra økt hjertefrekvens, kroppstemperatur og urinproduksjon til svimmelhet og appetittendringer. Avhengig av mengden du bruker, kan du føle effekter opp til seks timer etter inntak av koffein, notiserer University of Michigan Health Services. Med visse medisinske forhold som høyt blodtrykk, kronisk nyresykdom og hjertesykdom, kan legen din anbefale et koffeinfritt kosthold.

å spise

Koffein finnes i blader og frø av planter eller er lagt til mat. Når du leter etter koffeinfrie valg, kan du nyte magert kjøtt, bønner, helkornsbrød og ris, frokostblandinger, mager melk og yoghurt, sammen med rikelig med frukt og grønnsaker som en del av et sunt kosthold. Tilføyde fett som er spist i moderasjon, som smør, margarin eller creamer, inneholder heller ikke koffein.

Candy and Flavoring for Thought

Kaffer som du kanskje ikke bør vurdere, finnes i candy og flavored foods. Velg koffeinfrie varianter av disse matvarene på et begrenset diett - for eksempel, velg sjokoladefri sti eller snackblandinger og iskrem og yoghurtdekket rosiner. I stedet for kaffesmakede matvarer, som kan inneholde en begrenset mengde koffein, velger du en vanilje- eller fruktsmaksjonert yoghurt eller milkshake.

Snack Selection

Mens du bør spise all mat til mat i moderat, de fleste sjetonger, pretzels, popcorn, gummy snacks og vanlige gelébønner har ikke koffein i deres ingredienser. Enkelte gelébønner og tyggegummi kan ha tilsatt koffein, så les matetikettene for å identifisere disse elementene.

Drikkevarevalg

Overvåking av drikkene du drikker er viktig på en koffeinfri diett. Kostholdskilder til koffein kommer fra vanlig eller til og med koffeinfri kaffe, grønn og svart te, energidrikker, brus og drikkevarer. Brewed urtete - enten varmt eller kaldt - er gode drikke valg, som er vann og seltzer. Sjekk etiketten på energidrikker, brus og smaksatt drikkevarer. Med mindre de spesifikt sier at de er koffeinfrie, har mange lagt til eller naturlige kaffeinjuer.

, , ] ]