Helse og Sykdom
Hvis du er en gravid kvinne, bør du helst motta ernæringen ved å spise et sunt og godt balansert kosthold som inneholder karbohydrater, sunne fettstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler. Folinsyre er spesielt viktig i tidlig graviditet. Den amerikanske graviditetsforeningen citerer imidlertid den amerikanske kongressen for obstetrikere som sier at prenatale vitaminer er en effektiv måte å supplere dietten på. Foreningen advarer også om at du bør få en lege anbefaling før du starter noen prenatal vitaminregime, akkurat som med noen medisiner du kan vurdere å ta.
Vitaminer til å ta
Kontroller etikettene til et prenatal vitamin supplement du planlegger å ta for å sikre at den har minst 400-800 mikrogram folsyre, 250 milligram kalsium, 340 mg jern, 15 mg sink, 2 mg kobber og 400 IE (internasjonale enheter) av vitamin D, ifølge til Mayo Clinic nettside. Folsyre bidrar til å holde placenta sunn og forhindrer spina bifida, sammen med andre nevrale rørlidelser. Zink hjelper til med å produsere insulin, som spiller en nøkkelrolle i å fjerne glukose fra blodet. Jern bidrar til å beskytte hemoglobin og kan bidra til å beskytte mot anemi, lav fødselsvekt og tidlig fødsel. Kalsium og vitamin D spiller nøkkelrolle i beinutvikling, og kobber hjelper til med babyens nervesystem, hjerte og blodårer.
Kosttilskudd ikke å ta
Unngå vanlige vitamintilskudd. Som FDA påpeker, kan de ikke inneholde riktig mengde vitaminer eller mineraler du trenger for babyen din. Baby Med anbefaler å unngå å supplere med store mengder vitamin A, fordi det kan påvirke fosterutviklingen negativt og forårsake leverproblemer når de inntas i mengder på 10.000 IE eller høyere. På samme måte har store mengder E-vitamin vært forbundet med medfødte hjerteproblemer. For mye vitamin K kan føre til gulsot, og FDA advarer mot for mye vitamin D, da toksisitet kan forekomme i store doser, selv om forskningen varierer på hva som utgjør en "for stor" dose av dette vitaminet.
Når du skal starte /Stopp
Start dine prenatale vitaminer før unnfangelsen, og fortsett på dem til etter at du ikke lenger forventer. Som Mayo Clinic-nettsiden forklarer, spiller folsyre en rolle i utviklingen av nevrale røret, som blir hjernen og ryggmargen for den utviklende babyen, så det er viktig å konsumere folsyre selv før du vet at du er gravid. Når det gjelder å si, kontakt alltid legen din før du starter eller stopper et vitamintilskudd - hun kan holde deg på dem etter at barnet ditt er født, spesielt hvis du velger sykepleier.
Skal jeg bytte under graviditeten?
Du kan bytte vitamintilskudd i løpet av svangerskapet ditt så lenge merket du velger, har de anbefalte mengdene av de riktige vitaminene i den. Men som den amerikanske graviditetsforeningen antyder, bør du sjekke med legen din før du gjør det. Vær forsiktig hvis du velger å kombinere vitamintilskudd - du risikerer å overdose på et gitt vitamin eller mineral.
, , ] ]