Hva er bra å drikke mens gravid?

Gravide kvinner vet at det de spiser viser seg tungt i deres helse og deres fosteres helse. Det de drikker er like viktig. Vann, melk, mest fruktjuicer og mange urtete er bra for deg i denne perioden, og mengden du spiser er like viktig som ditt valg for drikkevarer.

Vann

Et symptom på graviditet er hyppig vannlating, som kan føre til at du tror at du er godt hydrert og ikke trenger mer vann. Ingenting kan være lenger fra sannheten - gravide kvinner krever minst 8 8 unse glass vann hver dag. Hvis du er en aktiv mor til å være, drikk ytterligere 8 gram for hver time lys aktivitet eller trening. Vannet du drikker avhenger av dehydrering og bærer næringsstoffer til det voksende fosteret ditt, men det kan også redusere risikoen for tidlig fødsel og preeklampsi, både potensielt farlige forhold.

Milk

Drikk melk når du er gravid. En studie publisert i april 2006-utgaven av "Canadian Medical Association Journal" finner at gravide kvinner som drakk mer enn 250 ml (ca. 1 kopp) melk per dag, hadde dietter høyere i protein og vitamin D og fødte babyer med høyere fødselsvekt i forhold til forventende mødre som drakk mindre melk. Bevis fremlagt på 2010 American Academy of Neurology årsmøte antyder at drikkemelk under graviditet kan redusere barnets risiko for å utvikle voksenoppstart av multippel sklerose også.

Fruktsaft

Drikke fruktjuice under graviditet øker din inntak av vitaminer og mineraler som fosteret trenger for god helse og utvikling. De samme næringsstoffene hjelper moren til å holde seg frisk også under graviditeten. Imidlertid må du ikke drikke upasteurisert fruktjuice som ferskpresset eplecider; varmen av pasteurisering dreper av bakterier som kan forårsake sykdom og skade fosteret.

urtete

urtete kan være en avslappende, velsmakende del av svangerskapet dietten som har helsemessige fordeler også. Gingerte, for eksempel, kan bidra til å berolige morgenkvaliteten. Videre gir noen urtete vitaminer og mineraler - for eksempel gjør te fra persille innført vitamin K i kostholdet ditt. Velg noncaffeinated varianter for beste helse, selv om det store flertallet av urtete naturlig inneholder ingen koffein. Merk at ikke alle urtete er trygge for konsum under graviditet, skjønt. Den amerikanske graviditetsforeningen oppfordrer seg til å være forsiktig når du drikker nesete, alfalfa te og gul docke te. Rådfør deg med fødselslegen din for mer informasjon om urtesikkerhet.

, , ] ]