Helse og Sykdom
Et proteinrikt kosthold er et kosthold der 20 prosent eller mer av kaloriene dine hver dag kommer fra protein. Det understreker også en begrensning på karbohydrater, noe som får kroppen til å forbrenne lagret kroppsfett i stedet for glukose for energi. ", som muligens er en grunn til at du kan tisse mer når du følger et proteindiett. En mer sannsynlig årsak er det faktum at et proteindiett generelt inkluderer økt vannforbruk.
Protein Diet History -
Kosthold med høyt protein ble mainstream på 1990-tallet med ankomsten av Atkins Diet. Atkins-dietten var hjernen til Dr. Robert Atkins, en kardiolog som startet planen i et forsøk på å gå ned i vekt selv. Atkins hevdet at et kosthold bestående hovedsakelig av proteiner hentet fra fjærkre, storfekjøtt, egg og fisk hjalp vekttap og kjempet mot sykdom og forbedret energinivå. Siden den gang har mange lignende planer fulgt etter.
Protein Diet Plan |
Protein dietter inneholder matvarer fra fjærkre, storfekjøtt, egg og fisk, og begrenser sterkt karbohydratrike alternativer som brød, pasta, frukt For eksempel kan dieters på en proteinplan ha en bacon cheeseburger med majones og sennep til lunsj, men ikke spise bunen. Biff og bacon ville være fint til middag, så lenge måltidet ikke er supplert med en potet. Sukker og koffein er nesten helt forbudt også. Proteindiett og vann |
Siden proteindietter har lite fiber og har mye natrium, anbefaler de fleste å drikke alt fra syv til 10 glass vann per dag. Vann hjelper fordøyelsessystemet, øker metabolismen og renser kroppen for giftstoffer. Det hjelper også funksjonene til nøkkelorganer som nyrer og lever. Unødvendig å si at det er sannsynlig at alle som øker vanninntaket tisser mer når de skyller kroppen.
Proteindiett og ketose.
Ketose oppstår når kroppen tar i seg mindre enn 100 g karbohydrater per dag. Proteindietter begrenser typisk karboinntaket til mindre enn 50 g per dag - og mange holder det på under 20 g per dag i løpet av de første to ukene (også kjent som "induksjonsfasen"). Dette får kroppen til å danne ketoner, eller molekyler som dannes under nedbrytningen av fett. De fleste ketoner er ufarlige og er til og med gunstige når de brukes til energi. Imidlertid er aceton en keton som ikke brukes til energi, og som ganske enkelt slippes ut fra kroppen som avfall. Dette er muligens en av grunnene til at noen som følger et proteindiett har en tendens til å urinere ofte.
Sammendrag
Medisinske eksperter har uttrykt bekymring for de langsiktige virkningene av dietter med høyt protein på nyrer, lever og hjerte. Imidlertid har slike planer vist seg å hjelpe til med vekttap, og det er ingen bevis for at proteindiëter vil ha en negativ innvirkning på den generelle helsen. Uansett er sjansen stor for at alle som tisser ofte mens de følger en proteinplan, gjør ting riktig - da det sannsynligvis betyr at økt vanninntak og ketose ganske enkelt er på jobb. , , ] ]