Kan du motvirke effekten av koffein?

Å få for mye koffein kan gjøre deg nervøs, gi deg hodepine og gjøre det vanskelig for deg å sovne. Den eneste måten å fullstendig eliminere effekten av overdreven koffein, kan ha på kroppen din, er å vente til den går ut av systemet på omtrent fire til seks timer. Du kan imidlertid begrense noen av disse effektene ved å drikke vann eller te og meditere.

Effekter av vann

Koffein kan virke som vanndrivende, spesielt hvis du får mye mer enn du er brukes til og fra andre kilder enn drikkevarer. Dette kan gjøre deg litt dehydrert og føre til hodepine. I dette tilfellet kan drikkevann hjelpe deg med å bli kvitt hodepine og andre dehydreringssymptomer du opplever. Men å drikke en stor mengde vann spyler ikke koffein ut av systemet.

Glem Bananen

Selv om noen mennesker anbefaler en banan for å motvirke effekten av koffein, gjør ikke vitenskapen det tilbake dette opp, ifølge Dr. Randy Eichner i en mars 2013 artikkel publisert på NPR nettside. Tanken er at koffein gjør deg dehydrert og lavt i kalium, så kalium i banan hjelper til med å rette opp symptomene du opplever. Du må få en veldig stor dose koffein fordi den har en effekt på kaliumnivået, og selv da har en banan ikke nok kalium til å gjøre mye forskjell i kaliumnivået. Te

Foreløpig forskning tyder på at et kjemisk stoff i te, kalt L-theanin, kan bidra til å motvirke noen av problemene med søvn forårsaket av overkonsumerende koffein. En studie ved bruk av rotter publisert i "Farmakologi, biokjemi og adferd" i april 2012 viste at L-teanin kan bidra til å redusere forstyrrelser i kortvaks søvn på grunn av koffein. Videre studier er nødvendige for å se om dette kjemikaliet hjelper mennesker så vel som dyr og hvilken dose som er nødvendig. I mellomtiden ville det ikke skade å drikke en kopp koffeinfri te.

Prøv å meditere

Å være stille og delta i aktiviteter som meditasjon og yoga, kan hjelpe deg med å roe seg og komme over den jittery følelsen fra for mye koffein. Begge disse aktivitetene hjelper med avslapning. Meditasjon kan også redusere hjerteslag og blodtrykk, som begge kan bli påvirket av overdreven koffeinforbruk.