Slik senker du kaliumnivåer

Kalium er et viktig næringsstoff som finnes i ulike matvarer. Kroppen trenger kalium. Likevel, å ha et høyt kaliumnivå er farlig, og denne tilstanden kan forårsake muskel svakhet, hindre nyrefunksjon og øke risikoen for hjerteinfarkt. Det er imidlertid enkle og enkle måter å senke kaliumnivået på.

Øk kalsiuminntaket. Kalsium reduserer effektivt kaliumnivået. Inkluder yoghurt, melk og andre meieriprodukter inn i kostholdet ditt. Ta om nødvendig kosttilskudd for å motta den anbefalte dosen kalsium daglig.

Ta hvitløktilskudd. Andre naturlige rettsmidler for å senke høyt kaliumnivå inkluderer å spise en hvitløksklær eller ta hvitløktilskudd hver dag.

Drikk rikelig med vann. Vann er en antioksidant, og det fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen. Hvis du prøver å normalisere kaliumnivået, øker du vanninntaket. Drikk mellom åtte og ti glass vann om dagen. Begrens inntaket av koffeinholdige drikker (brus, kaffe og te) og alkohol.

Spis mye frukt og grønnsaker. For å senke kaliumnivået må du endre dietten og begrense inntaket av kaliumrike matvarer. Disse inkluderer poteter, erter og bananer. Frukt og grønnsaker som bidrar til lavere kaliumnivåer inkluderer bær, hermetisert fersken, sitron, blomkål, salat og agurker.

Tren regelmessig. Hyppige treningsøkter kan forbedre din generelle helse og redusere kaliumnivået ditt. Lag en treningsplan og trening i 30 minutter minst tre ganger i uka. Fullfør en kombinasjon av lysøvelser, aerobic og styrketrening.

Tips

Ved å ta et vanndrivende middel, kan nyrene spyle overflødig kalium fra blodet. Behandlede matvarer er generelt lave i kalium, mens fersk frukt og grønnsaker har en tendens til å ha høyere kaliumnivå.

Advarsler

Å ha et ekstremt lavt kaliumnivå er like farlig som å ha et høyt kaliumnivå. Begge kan resultere i hjertesvikt og andre komplikasjoner. Dermed bør du ikke helt eliminere kaliumrike matvarer fra kostholdet ditt.

, , ] ]